止語的練習，也被稱為沉靜的誓言（mauna : a vow of silence）有一個主要焦點——喚醒意識。培養覺知，就是時刻活在當下，全神貫注地體驗每一個動作。
如果你在喝咖啡，就單純喝咖啡，不要喝咖啡配手機或看新聞，因為這樣你的大腦會不斷分心在思考這一天準備要完成的任務。若你在喝咖啡，就去意識到你正在拿起杯子，你把它舉到唇邊，感覺到味覺的觸動，最後把杯子放回去，讓你的心全神貫注於當下的任務。
藉由活在當下，你可以提高你的意識。
這就像關掉你的自動駕駛程式，把自己從日常慣性中解脫出來。
止語進一步增強了這種意識，並為我們提供所需的「震動」和「翻攪」，最終就能打破積累多年的慣性，進入精神覺醒或啟蒙狀態。練習一周的止語(註：亦可以為在半天、一天、三天……等依照能力所及的範圍內自訂時間)，你會體驗到下面五種改變：
1. 你會改變對自己的定義
沒有他人，我們就無法定義自己。我們透過別人的感知來決定我們是誰。當你在進行止語練習時，就無法再回應他人或對情況做出反應。當你無法再思考和談論各種情況時，就別無選擇，只能放下你的社會面具。這個面具就是你被外界所告知的那個「你」。也就是你扮演的角色，和你玩的遊戲。
2. 你會提升自己的感知力
你的感官變得敏銳，充滿能量。這種能量往往被思考和說話所吞噬消耗，因此當感官重新打開時，它們會呈現出新的巨大強度。
夕陽顯得更加生動，花朵變得迷人，整個世界都變得靈活起來。星星看起來更明亮，當你沉浸在這種神奇而自發的存在感，你的連結力也加深了。
3. 你不再用文字思考
語言是思想的聲音表達，但我們知道並非所有的思想和感受都可以用文字來表達。每次我們將一個詞對應於一個想法時，這個想法就會與這個詞連結在一塊兒。沒有使用文字，思想就會進入到不可思議、無法表達的事物中，並持續擴張成長。
你會開始看到你以前從未看到的角度，體驗你從未體驗過的感受。
為什麼會這樣？
因為你已經停止透過文字編碼來聯繫世界。你的思想不再有標籤分類，只有純然的思想。
4. 你失去了評判對錯的二元性感覺
基於道德感所產生的歧視是社會為了控製手段而強加於人的。
但在這一點上，因為你不再是社會要你呈現的自己，這舊的面具就會裂開剝落，因此，你對事物的是非感和批判也變得薄弱。這是因為，事物本質上就沒有對與錯。一切只有經驗。
你變得越來越流暢自在，
開始能隨著你周圍的振動和能量流動。
5. 你的虛假認同脫落
當你無法再透過言語、周圍人的行為和反應來識別自己時。
你就打破了舊模式。
你學會放手。
你已經放手了。
但放下永遠不是能被強迫發生的。
你越想著放手，
你就越專注於想這件事，
反而進入了另一種惡性循環。
放下(Letting go)是一種發生，
它就只是發生了。
一個沉靜的止語練習，能幫助你除去虛假的身份面具。
(Consciousreminder)
(編譯：7flow)
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