有一種累，是休息過後仍然存在的。
身體躺下了，
時間也過去了，
但內在沒有跟上。
像是某個地方，還在撐著。
很多時候，不是事情太多。
而是離開太久。
離開一種很單純的狀態
不用成為什麼，也不用維持什麼。
只是存在。
在城市裡，節奏是往前的。
事情一件接著一件，
角色一層疊著一層。
久了，身體會開始變得很安靜。
那種安靜，不是平靜，
比較像關閉。
但有些時候，身體會偷偷發出訊號。
經過一棵樹時，腳步慢了一點。
風吹過來，肩膀鬆了一下。
陽光落在皮膚上，有一瞬間不想離開。
這些都很細微。
卻很真。
大地不會說話。
她也不提供方法。
她只是一直在那裡。
但當人靠近時，某種對齊會自然發生。
呼吸開始變深。
注意力回到身體。
感覺一點一點浮出來。
沒有被要求。
也沒有被引導。
對女人來說，這樣的空間特別重要。
身體本來就有自己的節奏。
有時候外放，有時候收回。
有時候清晰，有時候模糊。
這些流動，其實一直都在。
只是當生活太線性，
身體會慢慢失去調整的空間。
於是會出現一些狀態：
明明沒有發生什麼，卻覺得疲憊。
情緒卡在某個地方，說不上來。
身體緊著，但也不知道從哪裡開始放鬆。
這些，都不是問題。
比較像訊號。
當一個人真正坐在土地上，
事情會開始不一樣。
不用刻意放鬆，
身體會自己找到位置。
背靠著樹，或只是坐著，
重量自然落下去。
那種「被承接」的感覺，
會慢慢回來。
有些人會開始注意到呼吸。
不是調整，而是發現
原來可以這樣慢。
有些人會開始有感覺。
腳底的接觸，
空氣的流動，
甚至是情緒的浮現。
沒有特別的順序。
但都有一種共同的方向：
往內。
這樣的狀態，不需要很久。
幾分鐘也會發生。
關鍵不在時間，
在於有沒有真的停下來。
很多人以為需要的是改變。
但在這裡，比較像是恢復。
恢復感覺。
恢復與身體的連結。
恢復那種不用解釋的存在感。
自然沒有要妳變成什麼。
她也不在乎妳現在的樣子。
混亂的、清晰的、疲憊的、柔軟的
全部都可以在這裡。
這種允許，本身就很少見。
當外在不再要求，
內在會開始整理自己。
不用刻意理解。
有些東西會自己沉下去，
有些會慢慢浮出來。
原生女人在這樣的狀態裡，比較容易出現。
不是被喚醒。
更像是終於有空間。
她一直都在。
只是平常太吵。
如果最近覺得累，
也許可以試試看一件很簡單的事。
去一個有風的地方。
或一個可以坐下來的地方。
不用想太多。
待著就好。
有些東西，不會在思考裡出現。
它們比較像一種感覺
在空氣裡，在皮膚上，在呼吸之間。
等妳慢下來的時候，
就會碰到。
自然療癒練習｜回到大地的身體
這不是一個需要完成的練習。
這是一段讓妳慢慢回來的時間。
✦ 找一個妳可以接觸自然的地方
可以是一棵樹旁、草地、河邊，
甚至只是有陽光的角落。
讓自己待在那裡，不急著做什麼。
✦ 讓身體先停下來
站著、坐著，或輕輕地躺下都可以。
不需要調整姿勢，
只要讓身體找到一個「不用撐」的狀態。
✦ 把注意力放到腳
感覺腳踩在地上的重量。
感覺土地的支撐。
不用想像，
只要感覺那個「被承接」的觸感。
✦ 慢慢地呼吸
不用刻意變深，
只是在吸氣的時候，知道自己在吸氣。
吐氣的時候，知道自己在吐氣。
讓呼吸自然變慢。
✦ 打開感官
聽風聲。
聽葉子的聲音。
感覺空氣在皮膚上的流動。
讓身體去「接收」，
而不是去理解。
✦ 如果有情緒出現
不用處理它。
不用讓它變好。
只是讓它在這裡。
讓大地一起承接它。
✦ 最後，輕輕對自己說一句話：
「我可以在這裡。」或「我正在回來。」
停留幾分鐘就好。
不需要很久。
但這幾分鐘，
會慢慢改變妳與自己的關係。
照片：雅雯在宜蘭頭城太平洋龜山島
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