生命關係
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

舞動,是所有關係的縮影|從舞蹈中覺察生命關係

合一大學阿瑪巴觀曾經說:「生命是關係」。從與自己、與他人的關係、到與整個大環境、自然、宇宙的關係都是。每一個生命的階段便是由一段段關係所串聯起來的故事與經驗。

在這篇文章中,將聚焦在從舞蹈中覺察你生命中與他人的關係。而舞動中的關係議題,也將會是【心靈舞者培訓-高階】所著重的學習。期望這篇文章能引發你在舞動中更進階的覺察能力。

三種距離關係

我個人非常喜歡在舞動中去覺察人與人之間的關係議題。如同現代舞之母瑪莎葛蘭姆一句經典名言:「身體是不會說謊的」。套用到與他人互動中的舞蹈,再貼切不過了。

當我們與他人共舞時,可以簡單的從與對方的互動模式及空間距離來覺察你與互動者之間的關係為何。這裡所指的關係是以社會學所提到「個人空間領土」,也就是以距離遠近來界定個人與他人的三種關係,分別是:親密的(Intimate)、個人的(Personal)及社會的(Social)。

從字面上的定義即可輕易分辨出這三種距離可能所創造出來的關係是什麼:

  1. 親密距離的關係(0.5公尺內),像是你的親密伴侶(通常距離會再更近許多)或是非常要好的姐妹掏、好兄弟或感情要好的家人。多數你不介意他與你有近距離的肢體接觸,你也會允許他靠近你而不會讓你覺得不舒服。
  2. 個人距離的關係(1.2公尺內),你的同事、朋友、家人等,多數都會保持在個人距離。或許你們會有肢體接觸,但會保留在彼此可接受的安全與舒服的範圍。
  3. 社會距離的關係(3公尺內),譬如在社交場合上認識的朋友,或是不大熟悉剛認識的人,基本上都會保持在社會距離,你們不會有肢體接觸,有的話也是社交性質的握手。

除了這三種距離關係外,還有一種是最遠的距離關係,那便是 陌生距離的關係(3公尺以上)。也就是你在街上遇到所有不認識的人,你的本能反應是盡可能遠離他們,除非必要,絕對不讓他們進入到你的「個人空間領土」。

身體的本能反應,在互動中表露無遺

如果我們把這幾種距離關係運用到舞動中,將會產生很多有趣的關係互動。而剛剛所提及「身體是不會說謊的」這句話,將會讓我們清楚看到,在舞動中每個人心中的真實感受是無法被隱藏的。怎麼說呢?

試著想像一個畫面,假設你是個身形嬌小的輕熟女,你正在參加一個舞會,與一群不認識的人共舞,這時帶領者請大家找個舞伴。首先,第一個來到你面前的是一位身材魁武壯碩、舞蹈動作誇大的中年男性。這時,你的本能反應是往後退了一步,你的舞動變得有些不自在,而這位男性卻一直向你移動過來,你持續的往後移動,就是不希望跟他離得太近,因為你覺得非常有壓迫感。

接著帶領者請你再找一個舞伴,這次是一位身材跟你差不多的女性,她舞動的方式跟你的很協調,在這個當下你本能的想多靠近她一些,而你也感覺到她也是,接著你們不自覺的牽起手來共舞,甚至一度背貼著背舞動著。你整個人的感受是愉悅開心的。

最後帶領者請你再換一個舞伴,來到你面前的是你的男友。此時音樂變得抒情浪漫,你的男友慢慢貼近用雙手環抱著你,而你也抱著他,你們倆就這麼親密的互擁著,跟隨著音樂輕柔的搖擺。此刻,你感覺心窩暖暖、甜蜜的滋味。

舞動所對應到的生活關係

舞會結束,我們來回顧一下你的三段舞蹈。在第一段與魁武男性的舞動中,你的身體不自覺的希望跟他保持的有可能是個人的到社會的距離,通常在與他人舞動時,對方給你的整體感受以及你呼應的方式,都能夠對應到你生活中的某段真實關係上。

而在這個例子中,有可能這位男性激起你與父親的關係,或許現實生活中你的父親是個強勢、大男人或非常自我中心,你只希望跟他保持在你覺得舒服的距離,否則會讓你喘不過氣來。但從他的角度,或許是希望跟你創造一段親密距離的關係,暫不探究你在這段互動舞蹈裡,對應到的是他哪段生命關係。

重點在於,只要互動中兩人想要創造的距離關係是不對等的,那麼互動的過程或許就會產生一些難以適應或讓其中一方或雙方都感到不舒服的情形。

針對後面兩段舞動對應到現實生活中的例子我就不再贅述,各位讀者可以自己去回想,以前曾經有過與他人的互動經驗,呼應著你實際生活中的哪段關係。

適切的調整,關係也跟著改變

當我們有能力去覺察舞動中所映照出的生命關係時,會是個在當下以身體行動去改變那個互動關係的機會。以第一段舞蹈為例,與其慣性的往後退,失去自己的力量或是想躲避開來,可以試著調整自己舞動的方式,找到你跟那位男性之間可以互動的節奏,觀察他移動的方向,以你的舞動來回應他的。

接著你會發現,當你做了調整,你的舞動有了改變,他與你互動的方式也會跟著改變,這道理很簡單:「所有的改變,都是在當下,而你可以是那個主動改變的人。」回到生活中,試著把你的經驗運用到你實際的關係互動裡,你會發現,生活中的那個人與你的互動關係,或許也跟著改變了。

進階版靜心,是人生重要課題

我曾聽一位心靈舞動老師說:「一個人的舞蹈如同初階的靜心,與他人的舞蹈則被視為進階版的靜心」。雖然很多人寧可選擇一個人跳舞,因為不用顧慮他人,非常自在,然而請試著想想,在實際生活中,我們時刻都是在與他人互動的關係裡。

而出現在我們生命中的每個人,其實都是我們的鏡子,雖然看似在修煉與他人的關係,其實,我們都是透過與不同人的互動,讓我們從他人身上去真正看見我們與自己的關係。如果我們舞蹈視為是生命關係的縮影,是生命的修煉場,那麼舞蹈中的互動,便是我們修煉關係最佳與最直接的方式。

進階版的靜心或許不好修,但卻是人生重要的課題。共勉之。

撰文者:林雅雯|7flow七色嵐創辦人


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