轉念
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

自在穿梭於轉念之間|心靈舞者的武功秘笈

多數人在心靈舞動時,通常會在定點跳舞,
也就是主要以上半身舞動,雙腿則是立在原地不動。
這樣的舞動方式,對於所處空間的感知並不多,
較是專注在個人層面上。

雖然「空間移動」並不是心靈舞蹈的必要元素,
我個人卻很是喜歡,
因為這會大大增加了身體的流暢度與靈活度,
同時也幫助個人與團體間的互動連結。

但經常在課堂裡,
會遇到一些朋友不知如何與一群人在空間中共舞,
覺得跳舞時能顧好自己就好,還得顧到他人,
人那麼多,哪還有位置移動呢?

尋找空的空間

要自在的於空間中流動,一個小要點就是:
「與其把注意力放在“人”身上,
試著轉移焦點在人與人之間“空”的空間上」。

當焦點轉移時,便能把感覺人很多無法移動的念頭,
轉移到還有哪些空間可以移動的覺知上。

這是五律禪舞(5Rhythms)創始人蘿絲(Gabriel Roth)
從一位計程車司機得到的啟發。

11.jpg

尖峰時刻的穿梭術

一日,蘿絲在紐約尖峰時刻搭上一部計程車,
因為趕時間她請司機盡量開快點。
當時街上車水馬龍,蘿絲心想這麼多車,
要快也快不起來吧?
然而就在下一刻,
她意識到司機竟然很順暢的在車陣中穿梭,
讓她驚訝不以。

蘿絲問司機:
「現在車子這麼多,
你怎麼還能如此順利的在車陣裡移動?」

司機輕鬆的回覆她:
「我看到車跟車之間都還有很多空間,
便順著空的空間穿梭移動囉!」

生活處處可運用

於是蘿絲便將這個領悟帶回到舞蹈教室裡,教給她的學生。
我們可以把這個舞動中的流動練習,
對應到生活層面上,道理是相通的。
當生活中出現阻礙或挑戰,
與其停留在膠著點上,可試著變換焦點,
換個方向,便能找到可行的方案。

這道理很簡單:
懂得變通,轉移焦點,條條道路通羅馬!

下次不論你在舞蹈教室、
擁擠的人行道上或是尖峰時刻的車陣中,
試著運用轉移焦點的方法,
或許原本因為擁擠不順而受影響的壞心情,
瞬間也跟著好轉起來!

撰文者:林雅雯


延伸閱讀:

推薦課程:

 

發表迴響

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料

%d 位部落客按了讚: