多數人在心靈舞動時，通常會在定點跳舞，
也就是主要以上半身舞動，雙腿則是立在原地不動。
這樣的舞動方式，對於所處空間的感知並不多，
較是專注在個人層面上。
雖然「空間移動」並不是心靈舞蹈的必要元素，
我個人卻很是喜歡，
因為這會大大增加了身體的流暢度與靈活度，
同時也幫助個人與團體間的互動連結。
但經常在課堂裡，
會遇到一些朋友不知如何與一群人在空間中共舞，
覺得跳舞時能顧好自己就好，還得顧到他人，
人那麼多，哪還有位置移動呢？
尋找空的空間
要自在的於空間中流動，一個小要點就是：
「與其把注意力放在“人”身上，
試著轉移焦點在人與人之間“空”的空間上」。
當焦點轉移時，便能把感覺人很多無法移動的念頭，
轉移到還有哪些空間可以移動的覺知上。
這是五律禪舞（5Rhythms）創始人蘿絲（Gabriel Roth）
從一位計程車司機得到的啟發。
尖峰時刻的穿梭術
一日，蘿絲在紐約尖峰時刻搭上一部計程車，
因為趕時間她請司機盡量開快點。
當時街上車水馬龍，蘿絲心想這麼多車，
要快也快不起來吧？
然而就在下一刻，
她意識到司機竟然很順暢的在車陣中穿梭，
讓她驚訝不以。
蘿絲問司機：
「現在車子這麼多，
你怎麼還能如此順利的在車陣裡移動？」
司機輕鬆的回覆她：
「我看到車跟車之間都還有很多空間，
便順著空的空間穿梭移動囉！」
生活處處可運用
於是蘿絲便將這個領悟帶回到舞蹈教室裡，教給她的學生。
我們可以把這個舞動中的流動練習，
對應到生活層面上，道理是相通的。
當生活中出現阻礙或挑戰，
與其停留在膠著點上，可試著變換焦點，
換個方向，便能找到可行的方案。
這道理很簡單：
「懂得變通，轉移焦點，條條道路通羅馬！」
下次不論你在舞蹈教室、
擁擠的人行道上或是尖峰時刻的車陣中，
試著運用轉移焦點的方法，
或許原本因為擁擠不順而受影響的壞心情，
瞬間也跟著好轉起來！
撰文者：林雅雯
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