能量駕馭
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

能量很大無法駕馭,身體跟不上怎麼辦?|心靈舞者的武功秘笈

在跳自發性舞動時,多數人都會感受到源源不絕的能量從體內流動,有時大到身體無法乘載或駕馭,而開始擔心自己會跌倒。以下給幾個建議:


建立運動習慣

如果平常沒有運動習慣,可以試著建立起鍛鍊身體的習慣,譬如做些肌耐力訓練、跑步、健身等,這會幫助體力增加,日後跳能量舞時,身體可以乘載能量的能力也會增加。

與能量溝通

如果能量真的很大,可以在舞動中試著跟自己的能量溝通,譬如在心裡跟它說請它減緩下來或是以你現在可以乘載的層度去流動。畢竟這股能量是來自於你,它其實是屬於你的一部分。

相信身體智慧

信任這股能量,相信身體的智慧與自動保護機制,保持著全然覺知去經驗與允許能量帶領你,不會讓你跌倒或受傷。

安全的跌倒

跌倒也是需要練習的,當有意識的練習如何安全的跌倒,身體自然會建立起機制,成為一種身體本能。真的感覺要跌倒時,只要放鬆所有關節部位,讓肉多的部位先著地,譬如說臀部,同時允許以圓的方式落地,將脖子往胸口內縮,如此可以保護到頭部。基本上以這種方式落地都是安全的。

撰文者:林雅雯

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