脈輪舞蹈Q&A
脈輪舞蹈,  課程介紹,  林雅雯專欄

成為自己如同剝洋蔥的過程|寫給對脈輪舞蹈感興趣的你

在帶領「脈輪舞蹈」這十幾年來,兩岸三地已經有不少導師也開始帶領,每個人所著重的要點也有所不同。在此,我想跟大家分享我所帶領的「脈輪舞蹈」著重的要點,以及對我個人的意義。另外,我觀察到有很多朋友對「脈輪舞蹈」感興趣也覺得好奇,心中或許也有些疑問,這篇文章也解答了幾個大家比較常問的問題提供參考。

成為自己如同剝洋蔥的過程

我把「脈輪舞蹈」界定為不只是一堂舞蹈課,也就是說如果你是希望在課程裡美美的像仙女一樣的跳舞,表現飄逸美麗的一面,那麼這個課程大概不適合你。當然,我們會有機會讓大家連結飄逸美麗的舞動,但是那並不是這個課程的重點。我更關注的是如何在「脈輪舞蹈」的過程中,讓每個人去發現真正的自己,那個沒有包裝、武裝或偽裝的真實自我的樣貌。去學習著面對自己不敢去面對、刻意被遺忘或不允許被呈現與表達的一面。

我把這個過程形容成像是剝洋蔥的過程,一開始可能會覺得腥臭難耐,無法靠近,一把鼻涕一把眼淚的,甚至會有一些過往不堪的創傷與情緒被挑起,你都要一一勇敢的面對與清理。但是只要你願意陪伴自己去經歷每個過程,帶著你的覺知與改變的心,一層層的剝,把不屬於自己的或不再服務你的一切剝去,逐漸的,你的能量將越變越輕盈,由裡到外的通透起來。

雅雯獨照.jpg

遵循自然法則:回到身體,感受生命之流

這個過程唯有你親自來經驗「脈輪舞蹈」才能夠感受得到。而我的角色就是提供一個讓你覺得安全受到保護的能量場,在整個團體充滿愛、包容與支持的氛圍下,允許每個人心與心相對。除了運用舞動的元素之外,也會加入多元的靜心技巧,還有許多不同呼吸法的運用。重點就是幫助每個人時刻回到身體層面,深入到每個脈輪的議題中。如此才能讓我們「有意識」的覺察與經驗,脈輪能量所觸及到的身心靈三個面向,也因此讓每個人有機會還原到最初始的存在狀態中。

回想這一路走來,從我帶領一期八週,每週兩小時的「脈輪舞蹈」開始,慢慢發展到至不同主題多日的深度課程。從台灣自己想方設法的找場地開班,一直到現在定期受邀至大陸各地舉辦大型工作坊。目前幾乎所有開設「脈輪舞蹈」相關課程的台灣與大陸導師,都曾經與我學習過。對於這股「脈輪舞蹈」的風潮,是我從未想過的。這讓我逐漸相信 回到身體,讓能量帶領生命的流動,是最真實且最能引起共鳴的自然法則。

常常會有許多人在上完課後感激的對我說,脈輪舞蹈改變了他們的生命!而我總覺得是他們改變了自己。我深信:「沒有任何人能改變別人,唯有自己」。是因為他們在舞動中全然的相信與對自己敞開,那個改變才會發生。而我只是提供了一個讓他們覺得安全受到保護的氛圍,以支持與協助者的角度來陪伴著每個人走這段歷程。

存在帶給我的功課

我慢慢體會到「脈輪舞蹈」有著自己的呼吸與生命,是它引領著我行走至今,如同一條隱形的牽引線。我在這段帶領課程的路上,學習與收穫到的遠比我能給出的還多。我很開心存在給我這個機會去分享,去給予,而這也是存在透過「脈輪舞蹈」要帶給我的功課,那就是,我如何能夠真實流動,在每一個活著的當下。

目前「脈輪舞蹈」的種子已經在兩岸三地深根發芽,2018年十月在上海開辦了「脈輪舞蹈」更完整的『內在力量系列』工作坊,台灣地區則從2019年6月與10月舉辦首場【第一模組&第二模組】。將原本七日的課程,延展為四個模組,共16天的課程。每個模組針對兩個脈輪進行深入的工作,除了帶入脈輪舞蹈的多元練習外,更著重在如何將所學落實到生活中。

如果你希望接下來的日子有一個跳躍式的轉變,歡迎你也邀請你,讓「脈輪舞蹈」帶你進行一場心靈的洗禮。我也將珍惜這得來不易的緣份,透過「脈輪舞蹈」與每一位勇敢的靈魂相遇。

林雅雯|脈輪舞蹈創始人


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脈輪舞蹈Q&A

1. 我比較難感受到自己的脈輪,怎麼做能幫助我感受呢?

我曾經寫過一篇文章叫做「沒有感覺,也是一種感覺」,整篇文章強調的重點在於:我們一般人對身體細部感知的覺察力通常都比較弱,沒有感覺只是我們還沒有開發自己細部覺察的能力。尤其是針對能量,因為對一般人來說能量是無形看不見的,更難去覺察。其實不用去想像自己一定要去感覺到什麼才是真正的感受到脈輪能量,因為只要你活著,能量就是在流動的狀態。

所以我會建議先從觀照你的呼吸開始,因為呼吸就是一種能量,而它幫助我們有意識的去覺察氣在體內的流動。可以試著練習把呼吸引導到每個脈輪的身體部位,這會幫助我們首先從相關脈輪的身體部位產生覺察。

我在每堂脈輪舞蹈課程的一開始都會帶大家做 脈輪呼吸暖身,重點就是幫助每個人有意識的引導呼吸進入每個脈輪。當你在做這個呼吸練習時,自然的就會把焦點放在每個脈輪身上,久而久之就能感受到氣在脈輪的流動了。

這需要一些時間去慢慢體會,然而不難進行.所以建議你能夠從感受呼吸帶給你的感覺開始,譬如觀察著呼吸被鼻子吸入體內,在鼻孔或是身體的任何部位經過時帶給你的感覺是什麼?是什麼樣的溫度等,漸漸的你的感知能力增加之後,就能夠更加覺察氣體的流動,因而幫助感受脈輪能量的流動了。

2. 在脈輪舞蹈課程中我可以預期甚麼?

通常參與者在課程中會透過不同的練習來認識自己的脈輪能量,同時看到一些生活中的行為模式如何影響脈輪能量的運作,適時的做出修正與清理。而在這樣的課程中,你可以預期甚麼改變或得到甚麼收獲呢?

其實每個人都是帶著不同的課題進入課程的,大部份的人希望能改善自己生活中的某個面向,譬如與自己的關係,或是從一段感情創傷中走出來。而有些人並不知道自己想要甚麼,他們只是覺得生命缺乏動力,所以來到課程中希望有所改變。另外一些人是因為純粹喜歡跳舞,而也對脈輪的議題有興趣,所以就來上課。也有一群人是已經在修行路上走了很長一段時間,他們把脈輪舞蹈當作是從能量層面著手的修行方式。

不同的人帶著不同的目的及期望來到課程中,而真正能夠讓他們感受有所收獲或改變的最大因素,其實不是課程本身,而是對自己的信任與交托。每一次的練習,都是在提供你面對自己的機會,這對大多數的人來說並不容易。因為我們通常只喜歡看到自己最美好的一面。然而在脈輪舞蹈的課程中,我們會有機會去面對自己隱藏的或是已經遺忘的面向,也就是所謂的陰暗面。這些陰暗面如同印記般卡在脈輪上,如果不適時的清理,將會影響脈輪正常的輪轉,而因此影響了我們身心靈的健康。

所以如果希望在課程中有所改變或突破,在信任與交托之後,就是勇於去面對不論是好的壞的,舒服的或難受的,關於自己的一切,同時帶著慈悲與觀照的心來接納自己的每個面向。所以與其問你可以在這樣的課程中得到甚麼或預期甚麼,應該先問問自己是否在各方面都準備好去面對了。重要的是過程,而不是最終的結果。你真正可以帶走的不是實體的東西,有些時候改變並不是很明顯或在瞬間發生,而是在很細微的部份,有時是在課程結束後,經過一段時間的沈澱與累積,才會看到自己的改變或內在的體悟。

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3. 我對脈輪不是很瞭解,也不會跳舞,適合來參加脈輪舞蹈的工作坊嗎?

脈輪舞蹈是一種自發性的能量舞動,重點不在於外在的肢體呈現,也無需擔心舞動的美醜對錯,反而是要關注在過程中透過脈輪舞蹈所帶給你身心靈三面向的體悟。

而即使你對脈輪完全不了解也不用擔心,這個課程就是在幫助你開始認識你的脈輪,我在課程中也會有機會跟大家介紹每個脈輪的相關議題,所以你不需要先有基礎。有時候太多知識性對脈輪的理解反而會影響到你的學習,因為實際的經驗比頭腦的理解還要真實許多。

只要你願意把心打開,放掉對自己什麼都不懂的擔憂,願意好好面對自己,準備好要來更佳成為自己,那麼你都適合來參加。

4. 脈輪舞蹈是一般的舞蹈課程嗎?有固定的舞步,或是自由的舞動呢?

脈輪舞蹈並不是一般的舞蹈課程,舞蹈在過程中只是個媒介,它幫助你回到身體能量的層面,在當下去經驗一切。你當然可以把脈輪舞蹈當作純粹的肢體舞動,它還是可以達到讓你身體健康、幫助血液循環的功效,然而卻枉費了在過程中可能帶你去經驗的更深層面。

脈輪舞蹈透過與某個脈輪能量的連結來進入該脈輪的能量舞動,所以脈輪舞蹈已經超過一般性的舞蹈只著重在姿勢與身體部位的舞動。與其說脈輪<舞蹈>,更貼切的說法應該是脈輪能量在身體層面上產生的<振動>、<律動>或是<流動>。

脈輪舞蹈強調一切是自發的,就是所謂的自發性舞蹈,所以並不需要學習特定的舞步,而是以能量來帶動肢體,是一種能量引導身體的舞蹈。然而在每個脈輪舞蹈中有一些特定的舞動質地,可以幫助你更佳與該脈輪能量對接連結。

譬如,在海底輪舞蹈中,著重把身體重心壓低,雙腳打開來踱地,如同原始部落民族或非洲舞蹈的風格,這幫助你與大地產生緊密連結,找到來自地的支持力量。當你進入這樣的舞蹈風格時,你的海底輪能量將會引導你自發的舞動。所以即使沒有固定的舞步,卻能呈現出特定風格或質地的舞蹈形態來。

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5. 我朋友說我說話做事都比較飄,行動力不強,這是不是和海底輪、臍輪比較弱有關?

通常被形容為比較飄,意思是指不落地不踏實,這是跟海底輪有關的課題沒錯。基本上脈輪由下往上的路徑就是從最物質實相的狀態向上流動到最無形無相的意識,所以海底輪為最底部的脈輪,關乎到的就是一個人的生存議題

如果海底輪能量低弱,確實會影響到對於自己的存在有質疑,也因此會被形容為「飄」,意思是你的靈魂層面沒有完全的認同這個肉身體的實質存在感。

至於行動力不強,比較是關於第三脈輪太陽神經叢的課題,也就是有力量的去為自己的生命付諸行動。所以當一個人海底輪過弱時,對自己的存在有質疑,一定也會影響到無法將自己的力量從太陽神經叢展現出來,或無法為自己做點什麼,走出自己的道路來。其實,每個脈輪都是息息相關的,沒有辦法單獨的看待。

所以我們在第一模組裡會針對海底輪與臍輪做深度探索與清理,而太陽神經叢則是在第二模組時會有機會觸及到。(內在力量系列課程

補充說明一下,臍輪的課題就是允許自己去感受肉身體所帶來的情感流動,真實表達自己的感受,感覺身體層面的需求等。所以當我們在海底輪學習到認同自己的存在感之後,接著就是透過臍輪去經驗與感受在這個物質實相中的一切。

我們在第一模組中會有很多練習在加強海底輪與臍輪的課題,同時也會有機會去看到哪些信念模式卡在這兩個脈輪中,運用呼吸療癒引出深層的創傷,再導入有意識的轉念覺察,讓脈輪能量得到平衡。

第一模組等同於是所有脈輪的根基,如同大樹的根,如果先從根部開始清理轉化,對於上面幾個脈輪的平衡與發展將有很大的幫助。

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講師簡介 林雅雯

林雅雯個人照

7flow七色嵐 創辦人
倫敦密薩克斯編舞碩士
前雲門舞集舞者
曾任國立台北藝術大學兼任講師

為兩岸三地「脈輪舞蹈」創始人,身心動態感知訓練的開創先驅,兼具表演和教育長項。自幼習舞,出身於文化家庭,接受中西式教育,於二十五歲那年,走上心靈成長道路,透過書籍自助修行,並遠赴印度、南美、美西、歐洲各國,跟隨多位國際知名身心靈大師學習。雅雯融匯所學與領悟,結合身心整合教育理論,發展出各具特色的身心動態感知課程。

擁有二十年以上教學經驗,2000小時帶團經驗,500小時個案經驗。教學範圍涵蓋舞蹈專業與身心動態感知領域,包含:西方舞蹈技巧、舞蹈即興創作、肢體開發、感官復甦、呼吸療癒、身心開發、動態感知覺察、脈輪舞蹈、專業舞者、心靈舞者及師資培訓等。

於2007年創辦“林雅雯·脈輪舞蹈”,是大陸及台灣將專業舞蹈訓練整合運用到身心成長課程第一人。近年來,活躍於兩岸,藉由她帶領的身心動態感知訓練而在身心內外受益的廣大學員,對於雅雯和她的課程推崇備至。

因為雅雯在課程內外流露出的暢達真性情,曾被學員驚呼為『最真實的老師!』,同時也因為兼具教學與演出實力,被喻為『東方心靈舞后』。其專業、嚴謹和不斷擴展完善的訓練體系,受到眾多身心課程帶領者的認可,兩岸幾乎所有從事有關脈輪舞蹈的導師都曾跟隨雅雯學習過。


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