閉眼
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

習慣閉眼經驗自發能量舞動,睜眼時便消失了!|心靈舞者的武功秘笈

在跳心靈舞動時,有些人喜歡 閉眼 讓能量自發舞動,當能量很大時,因擔心會撞到人或東西便睜開眼睛移動,但自發能量就消失了。原因何在呢?


培養微睜雙眼舞動的能力

閉著眼睛通常能比較專注在自身能量上,睜開眼睛有時確實會是種干擾,因為部分焦點需要轉移到外在的動靜。如果有這種情形,首先會建議試著微張眼睛,看著腳前方有空的地方去移動,不至於撞到人,一開始會有一段適應期,然長時間練習後,睜眼自發舞動的能力就可以慢慢培養起來。

整個重點其實不在於睜眼或是閉眼,而是如何培養自己專注在自身能量上,因此不論是睜眼或閉眼,外在的都不會成為干擾了。

進階版的覺察

對於能專注在己身能量的同時,也能對外在的發生帶著覺知而不受影響,反之亦然,這其實是種進階版的覺察練習。奧修曾經舉看電影的例子來說明。

當你在看電影時,注意力是在螢幕上的影像:劇情故事及場景變化等,你的情緒也會因情節進展而跟著起伏,此時你的焦點是對外的,通常在當下不會特別去留意自己身體的感覺,譬如臀部坐在椅子的體感。奧修說,如要鍛鍊內外兼顧的覺察力,便是在做任何事的同時,也能練習著把覺知帶回到身體上。

多練習多體驗

如果將這個能力運用到睜眼自發舞動,那麼便是個相反的路徑 – 在感受自身時又能覺察外在發生的一切,而自發能量卻不因此受影響。這該怎麼達成呢?

以我個人經驗建議便是:多練習、多體驗。即便是跳自發能量舞,在一次次舞動中,你的身體自然會積累出無形的能力,這能力不見得跟跳舞有關,更多的是靜心覺察與交托不設限的能力。當你的舞動經驗越來越多,對舞動時內外覺察的感知力也會相對的增加了。

撰文者:林雅雯


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