在跳心靈舞動時，有些人喜歡 閉眼 讓能量自發舞動，當能量很大時，因擔心會撞到人或東西便睜開眼睛移動，但自發能量就消失了。原因何在呢？
培養微睜雙眼舞動的能力
閉著眼睛通常能比較專注在自身能量上，睜開眼睛有時確實會是種干擾，因為部分焦點需要轉移到外在的動靜。如果有這種情形，首先會建議試著微張眼睛，看著腳前方有空的地方去移動，不至於撞到人，一開始會有一段適應期，然長時間練習後，睜眼自發舞動的能力就可以慢慢培養起來。
整個重點其實不在於睜眼或是閉眼，而是如何培養自己專注在自身能量上，因此不論是睜眼或閉眼，外在的都不會成為干擾了。
進階版的覺察
對於能專注在己身能量的同時，也能對外在的發生帶著覺知而不受影響，反之亦然，這其實是種進階版的覺察練習。奧修曾經舉看電影的例子來說明。
當你在看電影時，注意力是在螢幕上的影像：劇情故事及場景變化等，你的情緒也會因情節進展而跟著起伏，此時你的焦點是對外的，通常在當下不會特別去留意自己身體的感覺，譬如臀部坐在椅子的體感。奧修說，如要鍛鍊內外兼顧的覺察力，便是在做任何事的同時，也能練習著把覺知帶回到身體上。
多練習多體驗
如果將這個能力運用到睜眼自發舞動，那麼便是個相反的路徑 – 在感受自身時又能覺察外在發生的一切，而自發能量卻不因此受影響。這該怎麼達成呢？
以我個人經驗建議便是：多練習、多體驗。即便是跳自發能量舞，在一次次舞動中，你的身體自然會積累出無形的能力，這能力不見得跟跳舞有關，更多的是靜心覺察與交托不設限的能力。當你的舞動經驗越來越多，對舞動時內外覺察的感知力也會相對的增加了。
撰文者：林雅雯
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