被聽到的需要
人類最深的需求之一就是被聽到的需要。當這個需求受到注意並被熱情的傾聽時，我們會感覺完整同時讓我們能繼續上路。當我們的故事，感覺或意見被簡單的聽見時，將會有意想不到的療癒跟著發生，即使在外在的環境一點都沒有改變的狀況下。
被聽見的需要認可了我們的真理，個體性還有真實的存在感。如果我們無法被傾聽，等同於我們不再存在於任何事物中，而只活在頭腦裡。我們將感覺瘋狂，懷疑自己內在的聲音與現實。當我們沒有辦法信任自己的經驗，就會與身體分家，也等於跟現實分家。
被聽到的需要有時候比找到解決之道更重要。這種狀況很多出現在伴侶關係中。如果伴侶中的一方無法解決他配偶正在遭遇的問題，通常他也傾向於不想聽到跟問題有關的一切。然而比解決問題更重要的反而在於以同理心來體會對方的感受。如果雙方都可以理解彼此的需要及被聽到，將可幫助良好的溝通，同時讓情況轉化為一個療癒的過程。
表達你的聲音
療癒喉輪的主要方式就是將你的聲音表達出來。聲音的表達可以是很抽象的聲音釋放，或是針對特定議題與他人的溝通。你可以試試透過哭泣表達你的悲傷，用怒吼發洩你的憤怒，或是找一個人聽你述說你正在經歷的感覺，發生了什麼事，讓你被聽見。這會幫助你有能力將聲音從喉嚨送出來，開始懂得享受表達內在聲音的滿足感，也會變得較有自信而不害怕為自己出聲。
適時的表達你的聲音並不是要訓練自己成為一個演說者或歌唱家，然而這個經驗給了我們一個機會用一種新的方式去連結我們的身體，呼吸和聲音。所以，下次你有話想說出口又不自覺得把它吞下去時，可以鼓勵自己把話勇敢的說出來吧！
撰文者：林雅雯｜脈輪舞蹈創始人
「關於喉輪」
｜第五脈輪
｜位處頸部中央喉嚨
｜幫助你如實表達內在真實的感受
｜影響你的自我表達以及你真實的聲音
學習把覺知帶到喉輪上，允許能量適度的流動，該表達的時候表達，該安靜下來的時候也能安然自在。在喉輪學習誠實表達真實的聲音，代表了尊重自己並用自己的方式過日子。
練習：適時的做亂語釋放有助於讓積壓沒有出處的喉輪能量適度的表達出來。
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