在「太極」功法中強調：【鬆柔身】而後【導引氣】。意思是如果要讓內在之氣流轉，首先要練的是身體的放鬆。當身體放鬆了，能量也跟著流通。這個原理( 鬆身 )也能運用在跳能量舞動。
練習重點：
放鬆可動關節部位
要讓身體靈活舞動，第一要件便是：懂得放鬆。鬆身主要鬆的是人體的可動關節部位：頸部、肩膀、手肘、手腕、手指、脊椎、髖關節、膝蓋、腳踝、腳趾。當這些關節部位變得有彈性時，舞動自然靈活自如。
練習以畫圓的方式逐一轉動每個關節部位，直到所有部位能同時間繞圓轉動，持續以這種方式移動，一段時間後，身體自然會放鬆的舞動起來。
鬆身而後引氣
唯有身體放鬆了，才能讓氣不受阻的於體內流動。如果身體是僵硬的，代表著氣是受阻不通暢的，然而當氣流通時，身體也會變得柔軟下來。
以意引氣
當感受氣在體內流動後，試著用意念引導氣。有意識的呼吸可幫助導引氣到身體任何部位。練習有意識的將呼吸送入身體，感受氣在脊椎上下流動，再以意念將氣傳導至身體各部位，感受肢體順隨氣的引導而流動。
隨心舞動
當身體放鬆，氣自在流動後，接著便能將覺知帶回到心，在每個當下感受內在細微變化，身體自然能隨著心舞動了。
撰文者：林雅雯
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