鬆身
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

要舞得靈活自如,【鬆身】是第一步?|心靈舞者的武功秘笈

在「太極」功法中強調:【鬆柔身】而後【導引氣】。意思是如果要讓內在之氣流轉,首先要練的是身體的放鬆。當身體放鬆了,能量也跟著流通。這個原理( 鬆身 )也能運用在跳能量舞動。

練習重點:

放鬆可動關節部位

要讓身體靈活舞動,第一要件便是:懂得放鬆。鬆身主要鬆的是人體的可動關節部位:頸部、肩膀、手肘、手腕、手指、脊椎、髖關節、膝蓋、腳踝、腳趾。當這些關節部位變得有彈性時,舞動自然靈活自如。

練習以畫圓的方式逐一轉動每個關節部位,直到所有部位能同時間繞圓轉動,持續以這種方式移動,一段時間後,身體自然會放鬆的舞動起來。

鬆身而後引氣

唯有身體放鬆了,才能讓氣不受阻的於體內流動。如果身體是僵硬的,代表著氣是受阻不通暢的,然而當氣流通時,身體也會變得柔軟下來。

以意引氣

當感受氣在體內流動後,試著用意念引導氣。有意識的呼吸可幫助導引氣到身體任何部位。練習有意識的將呼吸送入身體,感受氣在脊椎上下流動,再以意念將氣傳導至身體各部位,感受肢體順隨氣的引導而流動。

隨心舞動

當身體放鬆,氣自在流動後,接著便能將覺知帶回到心,在每個當下感受內在細微變化,身體自然能隨著心舞動了。

撰文者:林雅雯


延伸閱讀:

推薦課程:


發表迴響

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料

%d 位部落客按了讚: