little-death
7flow書摘,  薩滿世界

薩滿世界|讓「我」小死一回的呼吸練習

Little-Death 呼吸法
呼吸練習在很多靈性傳承中都非常重要,原因在於這種練習可以喚醒我們的神之腦(God-brain),幫助我們進入更高的意識狀態。

瑜珈經的作者Patanjali說過,透過呼吸法(pranayama)的練習,掩蓋住內在光亮的面紗將被摧毀。

這個Little-Death呼吸法就如同字義所描述,會歷經類似死亡的止息狀態,在這個練習中,你會暫時停止活在小我(ego)之中,而經驗到和心靈海洋連結的感受。

在你所開啟的安全神聖空間之中舒服地坐著,雙手放送在腿上,慢慢闔上雙眼,或者把視線輕柔地鎖定在前方的地上。

1. 吸氣,默數七秒。

2. 屏息七秒,

3. 呼氣七秒,至肺部感覺沒有餘留空氣。

4. 再次屏息七秒。
將整個循環重複進行七次。

雖然這個練習看起來很簡單,但這個little death可能會讓你頭部有點暈眩或失去方向感,這種感覺就是進入意識轉換的徵兆。對我來說這個練習的力量可以和深度靜心相比擬,它會喚醒神之腦,讓我們進入時間之外的旅程。(Alberto Villoldo, Ph.D.)


Alberto Villoldo
阿貝托博士(Alberto Villoldo, Ph.D.)
 心理學和醫學人類學博士,曾在舊金山州立大學創立「生物自制實驗室」,研究心理如何引發身心症與健康問題。他跟隨亞馬遜及安地斯山的當地薩滿,研習巫術治療的技巧超過二十五年,並整理出印加人傳統的靈魂治療術──能量醫術。
 阿貝托目前在猶他州公園城主持「四風協會」,訓練來自世界各地的人士薩滿能量療癒的技巧。他也是「光體能量療癒學校」的創立者,並帶領四風協會與智利的能量醫學中心,考察與實踐神經科學的啟蒙之道。

 著有《大靈之藥》、《印加能量療法》、《印加巫士的智慧洞見》、《印加靈魂復元療法》、《印加大夢》等十餘本書。

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