原本以為自己做不到，沒想到在AUM靜心裡，遇見了這樣的自己｜一位參與者從「我恨你」到流淚、擁抱的真實體驗

前幾天，重新翻閱過去參加者體驗AUM靜心的心得，讀到一篇2018年的分享，讓我重新看見這個靜心的深度。

這位參與者第一次參加時，原本很擔心自己做不到，尤其是看到我和助教示範十二個階段的活動之後，更覺得這似乎不是自己能夠完成的事情。沒想到，真正投入之後，他竟然經歷了一段完全出乎意料的情緒旅程。尤其是他描述自己一開始表達憤怒時，竟然抱著「輸人不輸陣」的心情，實在太可愛了！🤣

我想透過這篇真實的學員分享，帶大家看看，一個原本對動態靜心十分陌生的人，第一次走進AUM靜心，究竟經歷了什麼。

（以下依學員當年的第一人稱心得摘編整理，保留原有的經驗與敘事語氣。）

ღ 原本以為自己做不到，沒想到眼淚竟然流了下來

過去我聽過靜心、靜坐和奧修，也曾經試著靜坐，但每次坐下來，腦袋裡總有許多思緒不停冒出來，似乎一直沒有真正成功靜心過。這次因緣際會參加了林雅雯老師帶領的課程，下午體驗的是AUM靜心。

當老師和助教示範十二個階段時，我其實不認為自己能夠做到。老師提醒大家暫時放下平常的身分，不要預設自己應該有什麼反應，只要專心覺察當下的情緒。如果沒有什麼特別的情緒，也可以單純享受這個過程。

一開始的「地獄」階段，要對著夥伴大聲表達「我恨你」。

剛開始，我其實是用演的，心想既然來了，就輸人不輸陣，說恨的氣勢至少要強一點！沒想到，喊著喊著，心裡突然湧起一股悲傷，眼淚也跟著掉下來。我注意到周圍不少夥伴，也是一邊哭、一邊大聲喊著我恨你。

接著音樂轉換，進入表達愛的階段。

我牽起夥伴的手，看著對方的眼睛，輕輕說出「我愛你」，然後給對方一個深深的擁抱。到了這個時候，眼淚已經不由自主地流了下來。我真的進入了當下的情境，也很感謝夥伴願意接納我，給我那麼溫暖的擁抱。那一刻，我深深感受到，原來恨是一件這麼累的事，而在恨的背後，竟然也有愛的存在。

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ღ 當我不再注意別人，身體反而自由了

接下來的「杜鵑窩」階段也非常有趣。

這個階段讓我們想像自己身處一個精神病院，看著周圍的人做出各種奇怪的動作，好像自己只是一個旁觀者，後來才發現，原來自己也是其中的一員！平常的我其實不太運動，也很少舞動身體。但在「杜鵑窩」和「自由之舞」這兩個階段，我卻開始盡情地伸展手腳，活動自己的身體。

沒有什麼特定的舞步，也不用擔心別人的眼光。我發現，當自己不再一直注意別人時，別人有沒有注意我，好像也變得不重要了。

到了「臨在」和「靜坐」階段，大家手牽著手，圍成一個圈，閉上眼睛，一起唱誦。

隨著一聲又一聲的唱誦，我感覺聲音彷彿從腹部慢慢向上升起，又像深山古寺的鐘聲，一波接著一波，在身體與周圍的空間迴盪。

最後的「感恩與擁抱」，更讓我感受到一份被全然接納的感覺。

很感謝雅雯老師的專業帶領、助教投入的示範，以及所有夥伴的信任和接納。直到結束，我其實仍然不知道，過程中那些突然出現的眼淚和難過，究竟是從哪裡來的。但我確實親身走過了這十二個階段，完成了一場原本以為自己做不到的靜心。

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ღ 每一次靜心，都可能遇見不同的自己

重新讀完這位學員的分享，我依然覺得很有意思。尤其喜歡他那份真實，從一開始覺得自己做不到，甚至有點像在演戲般地表達憤怒，到後來意外碰觸到悲傷、感受到愛，也在舞動的過程中，逐漸放下對別人眼光的在意。這些都是他在那一次AUM靜心裡，親身經歷的感受。

而我自己在二十多年來的學習與帶領中，也看過許多不同的反應。

有人哭，有人大笑；有人在身體活動中感受到前所未有的自由，也有人發現，原來自己面對某些情緒時，總是習慣退縮或壓抑。每個人的經驗都可能很不一樣。

我一直覺得，AUM靜心最有意思的地方，就是它讓我們有機會透過十二個階段，去經驗自己不同的情緒、身體感受，以及與他人互動時的反應。不需要事先準備好要哭、要笑，或一定要發生什麼特別的事情。只要尊重自己的感受與界線，帶著一份願意探索的心，親自去經驗。

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今年11月，我將再次帶領《AUM靜心》實體工作坊。

很期待邀請曾經參與過的老朋友，以及第一次接觸動態靜心的新朋友，一起透過聲音、情緒、身體活動與人際互動，在十二個不同的階段裡，感受生命的鮮活。

期待在這場活動中與你一起體驗鮮活～

雅雯（Deva Nartana）

照片說明：2018年，雅雯受邀至薩提爾讀書會，帶領一日動態靜心工作坊，在下午階段帶著參與者進行一場「AUM靜心」前的說明。

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【Aum 靜心】新時代大師奧修經典動態靜心