從一場舞會談起，說說舞動裡的身體與心
你還記得學生時代參加過的舞會嗎？或許是學校舉辦的舞會，也可能是某次和朋友聚會時，大家隨著音樂一起跳舞。
回想當時的自己，你還記得那是什麼樣的感覺嗎？舞會裡總有各種不同的情景。有人迫不及待走進舞池，隨著音樂盡情搖擺；也有人一開始有些害羞，直到朋友拉著一起跳，才慢慢融入現場的氣氛。
多年以後，當時跳過哪些舞步，可能早就忘記了。可是那份興奮、害羞，或者終於放開自己、盡情跳舞的快樂，卻依然留在記憶裡。我覺得舞蹈很有意思的地方，就是身體在移動的同時，我們的內在其實也在經歷許多不同的感受。
ღ 當我們開始留意舞動中的自己
過去曾經有人問我：「我沒有什麼節奏感，也可以參加心靈舞動嗎？」
其實，音樂除了節拍，還有旋律、聲音的層次，以及它所營造的情境與氛圍。聽見一段音樂，身體可以跟著節奏移動，也可以隨著旋律舒展身體，甚至只是靜靜地站著，感受音樂在心裡引起的變化。
而這也讓我想到，多年來自己一直很喜歡的心靈舞動。
在心靈舞動的練習裡，我很重視一件事，就是帶著覺察去舞動。當我們隨著音樂移動，試著把注意力放回自己的身體，便有機會留意到許多平常不曾注意的細節。例如，腳掌接觸地板時的感覺、呼吸與動作的配合、身體哪個部位比較緊繃，以及自己當下的心情。
隨著舞動持續進行，原本的情緒也可能產生變化。或許一開始覺得疲倦，活動一陣子後，身體逐漸舒展，心情也跟著輕鬆起來。又或者，一首音樂勾起某段回憶，讓自己突然想起很久以前的一件事。
這些經驗都可能在舞動中發生。有些時候，都不是一開始頭腦會想得到的。這就是心靈舞動的魅力所在。你永遠都不知道，下一刻，你的舞蹈會帶著你去經驗什麼。也因此，我經常會邀請學員在舞動中覺察每一刻正在發生的一切。
身體想怎麼移動？
此刻的呼吸與心情如何？
隨著動作改變，內在又有什麼不同的感覺？
透過這份有意識的觀察，我們逐漸熟悉自己的身體，也練習在舞動的過程中，與內在的感受保持連結。這是我一直很珍惜的心靈舞動經驗，也是舞動與靜心之間，對我而言很重要的關係。
ღ 二十多年過去了，我依然喜歡舞動
從學生時代到現在，我們經歷了不同的人生階段，身體的狀態、生活裡在意的事情，以及面對生命的心情，都和年輕時不太一樣了。再次聽見熟悉的音樂，即使跳著相同的動作，心裡所感受到的，也可能和當年有很大的不同。
回頭看這二十多年來的舞動與教學，我依然很享受在音樂中活動身體的樂趣，也始終對每個人透過舞動所展現的不同樣貌感到好奇。我想，這也是心靈舞動讓我一直喜愛至今的原因。即使跳了這麼多年，每一次隨著音樂舞動，依然可能會有新的感受與發現。
ღ
今年十一月，我即將開辦《慢活・心漫舞》常態課程，希望讓舞動成為生活中可以持續享受的一件事。
如果你也曾經喜歡跳舞，或者在某一次舞動中，感受過那份自由與盡興，或許這會是一個很好的機會，讓你再一次透過身體，去經驗現在的自己。
期待在《慢活・心漫舞》的課堂上，與你一起舞動！
雅雯
學習開發自己的肢體語彙，
讓舞動成為能持續享受的生活練習。
相關文章
