2022年10月30日，心靈舞蹈課程初階的最後一天，老師談到拉邦動作分析。老師要我們從其中找到可以挑戰自己的元素，來一段獨舞。
我看到在重力的質地方面有輕的、重之分。重的質地有有力的、強烈的；完全倒塌的、放棄的。輕的質地有輕盈的、上升的；虛弱的、凋謝的。在我有生之年以來，我的生命中常常能體會到有力的、強烈的、輕盈的、上升的，但我似乎不允許自己展現完全倒塌、放棄、虛弱、凋謝等這些元素，於是我想挑戰自己，看會發生什麼。
對文字敏感的我，感受著那些文字的重量與意義，於是，我垂頭喪氣地上台。音樂響起，我感受到身體的重、沈、悶、揪、鬱，然後就隨身體舞動。我不知道自己是如何舞動的，只記得最後自己趴躺在台上，想動卻又不能動地……死了一般。然而，卻有一股舒服緩緩爬上心頭，這讓我很驚訝，也有些開心，#難道這就是身體要的？這就是身體要告訴我的？我心裡很是激動。
回家後，我想實驗一番。如果這是身體想要的、是身體要告訴我的，那就試試。於是除了非做不可的事，如吃飯、睡覺、刷牙、洗臉、洗澡、上廁所、和家人聊天、擁抱、已安排的課程、回覆學生問題等之外，其他時間什麼都不做。這對我來說，是有一些挑戰的，因為會有些不安跑上來說——「這樣真的可以嗎？」「你確定要這樣做？」「你今天完成了什麼？」「你不認為這樣很浪費時間嗎？」「你不知道還有很多事情要做嗎？」「你確定要繼續這樣過日子？」……同時，我也聽到有另一個聲音說——「為什麼不行？」「這樣過又如何？」「我覺得挺舒服的，不行嗎？」「我現在就想這樣過，怎麼樣啊！？」……
於是，我就這樣開始過生活。生活的步調變慢了，反而更多的輕盈存在了，也更多的覺察出現了。我喜歡這樣的自己，很高興自己從humam doing開始慢慢成為human being。感謝這趟心靈舞蹈的旅程！而新的/心的旅程正開展……
（59-68歲，自由講師，女）
~課程特色~
■ 成為「心靈舞者」
你不需要任何舞蹈基礎，不需要跳固定舞步，只需要將自己的心交出來，在每個當下。只要你願意自由的做自己，就能夠跳出屬於你獨特的心靈舞動，同時感染每一顆被你舞動觸動的心！
■ 「心靈舞者」是全然的允許
心靈舞者就是允許做自己，也允許他人做自己，在舞動與被觀看的過程中，舞動自己的生命與靈魂，最終讓心被洗滌，全然綻放，並懂得將舞動的體驗落實到生活中。
■ 「心靈舞者」跟隨能量，由心而動
心靈舞者對於接下來要發生的，沒有任何的期待，因為隨時隨地都在變化，你永遠不知道它會以什麼方式開始，只能追隨。當能量來了，由心而生的舞動就自然產生。你也無法決定何時結束，只有當能量走了，身體自然安靜下來。或許是純粹的舞動、是情感的抒發，又或許在舞動中找到了生命的答案。
延伸閱讀：
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- 關於心靈舞蹈的二三事
- 向內走的舞蹈 – 在舞動中感受喜樂與定靜
- 在舞動中與心連結──談何謂「心靈舞蹈」？
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