很多時候遇到不順心的事情，可能是來自職場的、來自家人的、甚至來自陌生人的，一些跟自己原本期望不同、想法不同，可能打亂你的計劃時，就容易產生情緒。
然而有些人遇到情緒，會選擇和情緒對抗，總覺得忍一忍就好、現在不是爆發的時候、安慰自己這也沒什麼，但其實心裡並沒有真的讓情緒過去，反而越壓抑、越無視，就越會一直出現這些情緒的小聲音，讓情緒的能量，一直在我們的身上流動，頭腦就會喋喋不休的焦慮評判。
所以對自己說這三句話，可以幫助我們走出情緒！
第一句話，對自己的頭腦說：
『親愛的頭腦，我看見你的焦慮評判了，我接納』
然後深呼吸，把覺知帶到身體上，情緒是一口不順的悶氣，堵在自己的身體裡。
.
第二句話，對自己的身體說：
『親愛的身體，我看見你難受了，我接納』
接著深呼吸，把覺知帶到自己的心，情緒不好，我們的心肯定堵悶不舒服。
.
第三句話，對自己的心說：
『親愛的自己，我看見你的不舒服了，我接納』
接納不是評判，而是接納評判，化解不是追求和平，而是接納不和平。
.
透過簡單的三句話，可以幫助自己，用平和的方式，緩緩地走出情緒，讓頭腦喋喋不休的評判，越來越小聲，不再持續的打擾你。
看見即清理，接納即療癒！
延伸閱讀：
推薦課程：
