如何愛護自己的乳房？
健康的乳房就是被愛著的乳房。大部分女性被教導對自己的乳房感到羞恥或尷尬，或者將之看做在異性前是否具有力量和吸引力的憑藉。但是，乳房的大小或形狀並不是能給我們帶來真正力量或吸引力的表徵，關鍵其實是我們與乳房的關係以及它們所代表的意義 – 我們給予付出和接受滋養愉悅的平衡能力 – 這才是使我們美麗而有力量的。 無論形狀或大小如何都是好的，以下有一些方式讓我們能帶著愛來欣賞自己的胸部：
經常帶著愛觸摸妳的乳房
當妳觸摸自己的乳房時，妳會向她們發送心的能量。事實上，當妳還是胚胎時，妳手部的組織會連接到胸口組織，繼而形成妳的心臟！乳房按摩會增加淋巴液和血液的流動，並為其帶來氧氣和重要營養素。每天淋浴都可以這樣按摩。將手放在乳房上休息，發送出愛，讚美乳房的美麗和健康。
做母鹿練習(Female Deer Exercise)
母鹿練習是一種古老的道家修煉，幫助女性維持荷爾蒙，子宮和乳房的健康。如果持續進行，它也可以大大減少月經症狀，包括過多的流量和痙攣不適。妳可以在Stephen T. Chang的書“The Tao of Sexology：The Book of Infinite Wisdom”中看到更多關於它的資訊，或者在網路影片中看到這個名詞，基本的原則是這樣的：
● 坐在地板上，一隻腳的腳跟壓入妳的陰部。如果沒有足夠的柔軟度來進行這種接觸，可以在陰部放一個網球，然後按下足跟。
● 將雙手搓熱，直到妳感到微微刺痛和飽脹感。將雙手放在乳房上幾秒鐘。然後，用手掌開始用雙手在乳房上畫圓按摩。選擇自己覺得較好的方向，循環50到100次（雙手向內畫圓往往會增加乳房的大小。向外畫圓可以幫助消除乳房中多餘的能量）。在畫圓按摩時，感覺骨盆裡的能量上升到妳的乳房，心臟的能量則是下降到妳的骨盆根源區。避免過度刺激乳頭，因為她們可能非常敏感。建議將這個練習當作早上起床的第一件事或在睡覺前做的最後一件事，搭配使用舒緩的油類塗抹乳房是很好的。我個人喜歡椰子油。石榴籽油也很棒。（完整練習）
別再對妳的乳房有負面的想法和批評
避免與其他女性一起抱怨妳是如何不喜歡自己的乳房。朋友和家庭成員都會影響彼此的認知和行為。成為妳家庭中或朋友群中第一個拒絕抱怨自己乳房大小和形狀的人。相反的，妳可以站出來宣告：「我覺得自己的胸部很棒。我很愛我的胸部，妳呢？」看看會發生什麼事。
敞開妳自己(心輪)
接受別人的愛，感情，欣賞和讚美，並且不帶怨恨，嫉妒或任何附帶條件。用簡單的「謝謝」來接受所有的讚美，而不是否認對方對妳的讚賞或者自謙。承認自己有被欣賞的價值和正面品質並不是自戀。
承認並表達妳的感受 – 說實話
當妳發現自己傾向於避免呈現事實時，請要注意。妳這樣做是為了讓別人感覺更舒服，而不是照顧自己的感受嗎？培養時常「不壓抑心聲，表達真實感受」的練習與觀察。
盡可能不穿胸罩，讓淋巴液可以自由流動
如果妳的胸部較大，那麼長時間或在運動時不穿內衣或許會讓妳很痛苦，但要確保自己不是整天都穿著胸罩，晚上睡眠時就更不用說了。如果妳有女兒和孫女，告訴她們讓乳房自由是有好處的。沒有證據顯示不穿內衣會導致乳房更早下垂。需要胸罩來「訓練」或「支持」只是一種文化迷思 – 可能是以前一些緊身胸衣製造商開始流傳的。內衣是時尚配飾。它們可能是衣櫥中的眾多選擇之一，但它們不是醫療設備！
經常出汗
汗水是身體排出毒素和降低皮質醇的自然系統的一部分。運動可以幫助妳維持健康的雌激素和其他激素的平穩。經常運動可以降低患乳腺癌的風險，可能是因為它減少了全身脂肪和脂肪(而過多脂肪會產生過多的雌激素)。根據一項大型研究，那些每週鍛煉4小時的女性患乳腺癌的風險降低了70％。
適量飲酒(如果有的話)
每週只喝三杯含酒精飲料的女性患乳癌的風險要高出15％。酒精攝入會抑制葉酸修復DNA的能力。如果你喝酒，記住身心健康是關於享受，而不是讓自己成癮。啜飲一杯葡萄酒來增加用餐樂趣與喝下一杯葡萄酒來平息焦慮或悲傷，這兩者之間產生的結果完全不同。
盡量不要抽煙
吸煙會增加罹患乳腺癌的風險。就像喝酒一樣，吸煙往往是一種會讓我們心輪關閉的行為。
資料來源： welldoing.org
編輯：7flow
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