也許你曾經有過這樣的時刻：音樂響起的時候，身體其實有一點點想動，但很快地，那個衝動就被收了回來。腦中浮現一句話：「我不會跳舞。」然後，一切又回到原本的樣子。
只要你有呼吸與心跳，你就會跳舞
我們多數人對「舞蹈」的想像，常常和技巧、訓練，甚至表演有關。好像那是一件需要「學過」才可以做的事。但如果換一個角度，從還在母親肚子裡開始，跟著心跳與呼吸的節奏擺動，那樣的「動」，其實一直都在我們的身體裡。只是長大之後，我們比較少再去感覺它。
有些人不會跳舞，有些人只是太久沒動
在課堂裡，常有人一開始就說：「我真的不會跳舞。」「我肢體不協調。」
我自己其實也走過一段很不一樣的路。從雲門舞者的訓練出發，身體被要求精準、控制、到位，到後來，慢慢走進另一種經驗，不是為了表現得好，而是去感覺：身體現在，想要怎麼動。沒有標準對錯，就是順心而動。所以當我看著那些說自己「不會跳舞」的人，常常會有一種感覺。
“也許不是不會，而是太久沒有讓自己動了。”
從一根手指開始，也算是舞動
有時候，我會請大家做一件很簡單的事。不是跳舞，只是——讓一根手指動起來。在空氣中，隨意地動。慢慢地，那個動會延伸到手、再到全身。有些人會在那個過程中突然停住，有些人會開始笑，也有些人，會很安靜地跟著那個流動走。
但幾乎每一個人，都會在某一刻發現，原來身體一直有著它自己想表達的方式，不一定要經過頭腦來想怎麼動。
關鍵，也許不是「會不會」，而是「可不可以」
很多時候卡住的，不是能力，而是那一瞬間的自我懷疑。
「這樣可以嗎？」
「會不會很奇怪？」
當這些聲音出現時，身體就會慢慢停下來。但如果只是稍微放鬆一點點，讓那個想動的感覺，多存在一下，有些流動，就會自己發生。
動與靜，其實同時存在
我自己在這些年的帶領裡，很常看到一個狀態：當一個人開始進入舞動，身體在動，但心，反而慢慢安靜下來。不是因為什麼問題被解決了，而是因為注意力回來了。
回到呼吸、回到身體、回到當下。
沒有感覺，也是一種開始
我也遇過有些人會說：「我好像沒有什麼感覺。」但有時候，那個「沒有」，更像是一個還沒被打開的地方。
如果只是從很簡單的地方開始，去問問自己：這個動，是舒服的嗎？還是有點緊？慢慢地，那些原本很微弱的感覺，就會開始被看見。
舞蹈，也許只是其中一條路
對我來說，舞蹈後來變成一種方式。不是為了變成一個會跳舞的人，而是透過身體，比較容易回到自己。但每個人，都會有自己的方式。而舞動，只是其中一條路。
當身體開始動，很多事情會慢慢鬆開
有些人在動的過程裡會發現，原本說不清楚的情緒，比較容易流動了。原本卡住的地方，好像沒有那麼緊了。不是因為做對了什麼，而只是因為，沒有再讓自己停在原地。
也許，你可以從一個很小的動開始
不一定要跳舞。也許只是讓手指動一下，讓身體輕輕地晃一晃，或者，在一段音樂裡，多停留幾秒。
如果你願意，那個一直都在的節奏，可能就會慢慢被你想起來。而那個你以為「不會跳舞的自己」，也許，從來沒有離開過。
雅雯
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