flow
7flow書摘

幸福感:心流的創造

當我們的眼睛看見自己的手在做著心的事情,創造的循環就在我們內在完整了,靈魂之門敞開,愛就湧上跟前,療癒著觸目所及之物。

When our eyes see our hands doing the work of our hearts, the circle of creation is completed inside us, the doors of our souls fly open and love steps forth to heal everything in sight.

[word by Michael Bridge]
[art by Lobsang Melendez Ahuanari]
[translation by 7flow]


心流(flow)的秘密

人的能量有限,通常,我們工作會隨著時間拉長,愈來愈累;但有沒有工作會讓人「打完收工」後反而神清氣爽?有的!這次就來談談愈做愈「不累」背後的祕密。我們理解「能量(意志力)是一個有限的系統」,但在這裡,我要來「打破它」,聊一聊心理學上有點違反常理,令人不解的現象──心流

有「創造力」的人,例如頂尖運動員、音樂家、學者⋯⋯每個人都會提到自己有時候會有那些精神抖擻的狀態,研究發現,如果你在日常生活中,能夠重複且規律地進入「心流」狀態,也能夠提升你整體的幸福感(well-being)、生活品質,令你更快樂,生活更積極;如今,心流是「積極心理學」中非常重要的研究方向, 要如何更容易進入心流狀態,目前研究歸納出以下五個條件:

(1)你要熱愛你所做的事。
(2)你要具備一定的技能,對你做的事有主控的能力。
(3)要有挑戰性,但不會太有挑戰,難度大概微微超過你當下的能力( 10% )。
(4)要有階段性的回饋和獎勵。
(5)要有明確的目標,並且知道大致的步驟。

>>>繼續閱讀: http://bit.ly/2Pvkbra

 


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