關係中常見的五種操縱模式

有些人非常擅長情感上的操縱，這也意味著大多數時候，當我們在情感上被欺騙時，自己其實是不會意識到。這樣的人常不斷扮演受害者，讓我們感到內疚，讓我們相信他們是為我們好，而事實卻是他們正在推動我們去做一些對自己有利益的事情。

這些是關係中最常見的五個操縱跡象：

一、操縱者會讓我們因為花了時間和朋友在一起感到內疚。

當這些人能夠說服我們為自己的行為感到內疚時，我們就更有可能按照他們所說的去行事。通常控制型的伴侶會以微妙的方式將我們與朋友隔離開來。每當計劃與朋友共度時光時，我們的伴侶可能會露出不悅的表情，此外，他們甚至會批評我們的朋友，好讓我們把信任完全放在他們身上。

此外，除非我們慢慢開始放棄自己的愛好，否則他們可能會開始取笑和批評我們喜歡做的事情。這種行為可能有好幾種不同的形式；然而，它總是會朝著一個目標前進—使我們與他人的關係結束或最小化，讓我們覺得伴侶就是世界裡的唯一。(延伸閱讀：《太陽神經叢｜你是否會為了維持「表面的和平」而委屈自己？》)

二、他們總在自己有需求的時候才變得很黏。

當操縱者想要利用關係作為逃避某事的方式時，才變得特別投入。但是，這種行為很容易被注意到，當我們在我們的關係中不斷注意到這種現象時，應該盡快結束這段關係。

三、他們會讓我們質疑自己。

其實這是另一種常見的操控方式，也叫煤氣燈效應(gaslighting)。gaslighting的定義是，對某人的心理操控，通常持續一段時間，「導致受害者對自身想法、對現實的感知，以及記憶的正確性產生質疑，導致受害者困惑、失去自信、自尊，並造成情緒與心理狀態的不穩定，同時傾向依賴加害人帶來確定感」。這是一種常被使用的方法。例如，我們的伴侶會讓我們質疑自己的判斷，說他們從未向我們做出過承諾，儘管我們記得他或她做過。

當我們的伴侶這樣做一段時間後，我們會覺得我們不能相信自己的頭腦，所以我們開始完全信任他。我們會覺得自己極度需要伴侶，才能保有感覺良好的心情和日漸模糊的理智。

四、感情勒索

這種操縱類型可能是最糟糕的一種。偽裝成關懷和愛意的情感勒索會讓我們感到不斷地被自己的同情心所束縛綑綁。

當我們告訴某人「如果你離開我，我可能會結束自己的生命」時，他們會開始產生一些內疚的想法，他們很可能會因為憐憫而不結束關係。此外，若有人說「如果你真的愛我，你就會……」，這種人通常也是情感勒索者。

因為當一個人真的愛我們的時候，他或她絕不會想著用「愛」當藉口，迫使我們去做某件事。

五、不信任

即使是最相愛的夫妻也需要擁有隱私。有些人會聲稱真正相愛的人都應該將他們的社交媒體或電子郵件透明化並允許對方全權查看——這一點都不浪漫，他們只是控制慾強而已。

(Conscious Reminder)
(編譯：7flow)

喉輪

位置在喉嚨頸部正中央，上接頭，下接身體，是一個有口出的脈輪，通至嘴巴。對應生命的議題就是表達、溝通，是否能允許你的聲音被聽見。而往下接了下三個脈輪，物質顯化的脈輪，往上接了上三個脈輪，往上是意識形態、能量層級的脈輪。喉輪剛好在中間，就是一個轉譯站，將上面脈輪，就是能量層級、意識層級更高的訊息，連結下來，透過喉輪去看見和表達，真正落實到物質世上的一切。

當你無法真實表達心裡感受時，就是喉輪能量受阻的徵兆。而喉輪要帶給我們的課題是：「學習著隨時覺知到是否能如實的表達內在心理的狀況，而沒有任何的偽裝或隱瞞」。

當一個人可以全然表達真理，就能夠如實展現自己的個體性。沒有個體性的人只會表達別人想聽的話；一個害怕的人，會對於說出實話感到恐懼；一個沒有自我中心的人，則會害怕如果把心裡的話說出來別人怎麼想，而放棄了自我表達及做自己的權利。

謊言的形成多半來自於過往說出真理後招致不好的經驗對待。譬如我們因為不同意父母的教誨而受罰；或是當我們坦承自己很害怕的時候，結果卻換來同儕的恥笑。當我們真實呈現自己或說出實話時，受到的不是尊重與讚賞，反而是責罰與傷害，而我們的看法因為無法被多數人認同，導致自己開始遭受排斥。最後我們的安全與生存機制會傾向於仰賴壓抑真理以求自保。

漸漸的，真理與內在聲音將逐漸被隱藏或是全盤否認其存在。由於部份的真理被壓抑了，自然的生命力也跟著受阻，而身體內在的能量共振則頓時失了制序。最後則導致與真理背道而馳，活在謊言中。

說謊造成扭曲信念的產生

當你不再如實的表達自己時，就等於允許自己不再被傾聽，喉輪也會因此關閉。而一個扭曲的信念可能因此產生：「我內在的真理是不重要的」，甚至會以為：「我這個人本身也是不重要的」。學習說出真實的聲音，讓別人聽見你是很重要的。也許你已經壓抑了很多因為無法真實表達自己而產生的憤怒與悲痛情緒，第一步可以試著將這些情緒透過聲音被表達出來，讓這股被凍結的能量慢慢的流動起來。

被聽見的需要

人類最深的需求之一就是被聽到的需要。當這個需求受到注意並被熱情的傾聽時，我們會感覺完整同時讓我們能繼續上路。當我們的故事，感覺或意見被簡單的聽見時，將會有意想不到的療癒跟著發生，即使在外在的環境一點都沒有改變的狀況下。

被聽見的需要認可了我們的真理，個體性還有真實的存在感。如果我們無法被傾聽，等同於我們不再存在於任何事物中，而只活在頭腦裡。我們將感覺瘋狂，懷疑自己內在的聲音與現實。當我們沒有辦法信任自己的經驗，就會與身體分家，也等於跟現實分家。

被聽到的需要有時候比找到解決之道更重要。這種狀況很多出現在伴侶關係中。如果伴侶中的一方無法解決他配偶正在遭遇的問題，通常他也傾向於不想聽到跟問題有關的一切。然而比解決問題更重要的反而在於以同理心來體會對方的感受。如果雙方都可以理解彼此的需要及被聽到，將可幫助良好的溝通，同時讓情況轉化為一個療癒的過程……(延伸閱讀：《身不由己只好勉為其難？｜喉輪的心魔：謊言》)

「舞蹈，是一種冥想技巧」

「當『身體的移動』進入到欣喜若狂的狀態時，它就是一種舞蹈。當你全然投入身體的運動到無我(ego)的階段，它就是一種舞蹈。你應該知道，舞蹈是作為一種冥想技巧來到這個世界的。

在最開始的時候，所謂的『舞』不是舞蹈，而是為了達到一種『狀態』：當舞者消失了，只剩下舞本身——沒有自我，沒有意念在操縱，讓身體與能量自發地流動。沒有必要尋找任何其他的冥想方法，如果你跳舞跳到『自我』消融，舞的本身就變成了一種冥想，一種動態式的靜心。」~Osho　

自從卸下舞者身份，致力推廣「以動致靜」的全感知律動靜心課程，至今已邁入第11個年頭。在這幾年分享課程中，遇到許多朋友帶著不同的期望進入課堂，有的人純粹希望開發身體、啓動能量、自在跳舞；而有的人則希望透過舞蹈幫助他們回到自己、與內心連結、在心靈與靈性層次上的提升。

剛開始帶領課程時，從未想到單單只是跳舞，竟然可以引領人們走進不同面向的生命經驗，包含了在：身體、情緒、能量、心靈與靈性各層面的探索與體悟…….(延伸閱讀：《享受跳舞不需要天賦！只要跟隨自己的「流」》)