從地獄到天堂：談Shadow Work

在從地獄深淵爬出來以前，
你需要真正走進內在深層的黑暗。
除非你已學會了擁抱自己的黑暗，
不然你無法去平衡地發展「愛自己」的光明。

真正的自愛呀，
那是宇宙中一個非常深奧的體驗！

自愛需要你花時間，真誠地為自己付出，還有自律。

每天我們都被很多的仇恨包圍，
無數的影像，信念，行為……
都在強化和鼓吹「仇恨」，
導致我們離「自愛」越來越遠。

你能否學會愛你的黑暗，就像你愛你的光明一樣？
你能否在處於逆境時，仍為它獻上愛與感恩？

藉由擁抱情緒的週期
而不是對情緒做出反射性反應，
你就在為療癒和成長騰出空間。

一旦你完全接受並感受你的情緒，
最終會使情緒的循環與流動，離開。

情緒是能量和流動，
有時的確會令人不舒服，
會造成不想要的體驗，
但沒有經驗過地獄，
你就無法真正地感恩生命所給予你的，
微小而簡單的平凡與幸福。

所有的微小事物交織在一起，
就造就了你渴望的天堂。

我們被編程
總想「做大事」，
總在追求達成了不起或令人羨慕的成就，
但事實上，
唯有在簡單事物中，
我們才能發現真正的快樂和喜悅。

We are programmed
to seek big things in life,
but is through simplicity that ones discovers
true joy.

今天，
你完成了哪些「最重要的小事」？
你在哪些時刻感到喜悅和滿足？
甚至
你是否願意讓自己
像小孩一般
沒由來地開心和歡笑？

笑靜心的小練習

讓全身的氣流動起來，
將意識專注在臍輪，
也就是下腹部丹田的位置，
用盡力氣讓自己笑到不行、笑到長腹肌、笑到流淚吧！

即使是假裝的，
也還是真實的。

假裝，真的有效嗎？
很多人對於「一直假裝到達成目的為止」(Fake it until you make it.)這句話抱持著懷疑的態度，而在這短片裡，她更精確地重新定義了這句話：「演久成真」(Fake it until you become it.)。由此可知，肢體的開展或收縮影響的不僅是短暫的姿勢改變，而能幫助我們打開內在、內化成自己的一部分。一個小的調整就能產生大的改變，持續兩分鐘維持一個強有力的姿勢，就能調整體內賀爾蒙，讓你表現出最佳狀態來面對眼前的挑戰……(摘錄自：《為什麼開發肢體就是開發潛能？因為「姿勢決定你是誰」！》)

「舞蹈，是一種冥想技巧」

「當『身體的移動』進入到欣喜若狂的狀態時，它就是一種舞蹈。當你全然投入身體的運動到無我(ego)的階段，它就是一種舞蹈。你應該知道，舞蹈是作為一種冥想技巧來到這個世界的。

在最開始的時候，所謂的『舞』不是舞蹈，而是為了達到一種『狀態』：當舞者消失了，只剩下舞本身——沒有自我，沒有意念在操縱，讓身體與能量自發地流動。沒有必要尋找任何其他的冥想方法，如果你跳舞跳到『自我』消融，舞的本身就變成了一種冥想，一種動態式的靜心。」~Osho　

自從卸下舞者身份，致力推廣「以動致靜」的全感知律動靜心課程，至今已邁入第11個年頭。在這幾年分享課程中，遇到許多朋友帶著不同的期望進入課堂，有的人純粹希望開發身體、啓動能量、自在跳舞；而有的人則希望透過舞蹈幫助他們回到自己、與內心連結、在心靈與靈性層次上的提升。

剛開始帶領課程時，從未想到單單只是跳舞，竟然可以引領人們走進不同面向的生命經驗，包含了在：身體、情緒、能量、心靈與靈性各層面的探索與體悟…….