心輪&眉心輪｜"I See You" — 凝視的神奇力量

我們常常都在尋找新的方法來讓自己體驗更多益於身體和心靈的事物，而其中一種強大的方式，就是反映了心輪與眉心輪能量的眼睛凝視。電影《阿凡達》中的經典對白「我感受到你」(“I See You”)，代表的就是這種帶有深度心靈連結力量的凝視，在這樣的片刻，我們被彼此深深觸動，不只看見了對方的外在，不只看見了內心的意圖和品格，更是看見了他靈魂的真實樣貌與光彩。真實的靈魂相會，散發與反映著彼此存在裡的神性與愛。

這樣的看見，本身就具有強大能量。

更深層次的連結

我們擁有這樣強大的療癒工具，可以幫助我們相互審視，真正了解我們的真實面目。我們多久沒允許自己與另一個人進行更深入的接觸？在現代社會中與人保持眼神接觸，有時被視為獨特行為——但無論對象是跟新認識的人、工作上的雇主夥伴，還是老朋友——都能激發更深層次的聯繫。

然而對於技術化的社會來說，進行長時間眼神交流確實不一定實際。成年人平均只有 30% 到 60% 的時間保持目光接觸，而我們需要 60% 到 70% 長度的眼神交流才能產生情感依戀。

現代人的關係常常是「交易性的」；一方給予，一方接受。在相互注視的過程中，參與者雙方都能處在接收狀態，這是很特殊的。人際關係的好壞也是我們內在平和幸福程度的指標之一，會影響我們的心理健康、行為、身體健康和死亡風險。簡單地說，眼神交流是增進情感依戀感受的催化劑。

經驗

眼睛凝視的行為在佛教傳統和精神心理學中廣為人知。當代實踐者將這項練習的力量發揚光大，變成一種普遍的經驗。在一個注視實驗中，參與者被分成兩兩一組，彼此保持即時、不間斷的眼神交流，持續時間在 60 秒到 5 分鐘之間。在凝視環節中，參與者踏上了探索興奮和療癒情緒的旅程，在這個過程中必須保持沉默，並在播放精心挑選的音樂時聽從指示。

療癒力量

凝視是一種非常有效的治療方法，因為它可以幫助我們從對面的人身上看到自己。直接挑戰「分離」的幻覺，讓我們有機會體驗「合一」的神聖本質。

有人說，眼神接觸打開了一扇大門讓我們能夠「看見」，能重新以一種新的方式看見內在和外在的世界。在能量層面上，整個空間都可以感受到強大的療癒波動，強化了在場每個人事物的深度一體感。

靈魂之觸

在眼神交流期間，參與者大部分可以進入到冥想狀態。凝視過程其實是在邀請參與者憶起他們與生俱來的價值觀和世界觀。當一個人越能接受和臣服自己在情感上散發的一切，就越有能力深入心靈交流，也使自己的注視體驗更加豐富。

「不需要說或做任何事情就能被欣賞」這件事對我們心理健康有著莫大影響。凝視不是關於後續是否要有所作為，只是單純分享彼此的存在狀態。

你可以在生活中觀察與練習，心輪能量平衡與穩定的時候，是否更能坦蕩自在地與人對望？又或者你對於感知陌生人品格、閱讀空氣能量場的能力也頗有心得，一眼能感受到此人是否良善？當你會更有意識地運用智慧之眼—眉心輪時，可能也會發現自己雙眼所散發的視線多了另一層關於洞悉力、超脫俗世、包容接納……的寧靜品質。

此時的你，僅僅是與他人進行真誠的眼神接觸，就是在送出內在光線，對靈魂致意，分享愛、祝福、和喜悅。當一個人懷著「向對方的靈魂致意」的心去會見另一個人時，體內就會形成一個深層情感迴路，而接受的人也會感受到這種震顫的能量，它能創造一種快樂迴路，將正能量傳遞給接受致意的人。

I See You.
我看見你。
我感受到你。
我了解你。
無須言語。
儘管我們不是對方，
卻能在電光石火的交流時刻
明白彼此的靈魂。

當我們真誠地看見對方時，
彼此的心靈就會聯繫在一起。

讓我們更頻繁地練習看見自己，看見世界。

(部分摘錄自：Conscious Reminder)
(編譯：7flow)

如何加強眉心輪的健康能量？

去做不同的事情

我們應該探索不同的觀點，也應該將自己置於不同的視角去探索和學習新事物。我們應該去探索課堂、社區、新的電視節目、與我們信仰不同的相關紀錄片等。我們可以多去做一些自己平常不會去做的事情，單純只是為了練習開放的心態，並儘量去分享我們的體驗心得。

接地

我們應該每天持續進行一些基本練習。完全存在於當下時刻，並且知道發生在我們身上的一切都有其意義。我們應該專注於練習有意識的呼吸，以幫助我們臨在。呼吸的練習可以是隨時隨地、極其彈性的。去戶外與自然連結、自己準備營養餐點、清理整理雜亂的環境、和手寫紀錄都是很好的接地方式。此外，冥想是另一種讓自己紮根的絕佳方式，尤其是動態式的靜心，能很有效地釋放體內停滯不前的能量(延伸閱讀：《動態式靜心：強而有力的醒悟方法》)。

覺察我們入口的東西

我們應該從飲食中減少不健康的加工食品，並多喝水。此外，我們可以使用有機茶和下面列出的一些草藥。

香氣

我們可以多使用羅勒、八角、茉莉、薰衣草、藍蓮花和迷迭香等草藥。我們可以將這些氣息融入生活，塗抹草藥精油，或者焚燒。就像我們會為了保持身體健康而去做許多事情一樣，例如看牙醫、刷牙等等，我們也必須更加留意保養自己的能量。我們應該為自己學習如何照護能量與身體，並過上更滿意的生活。

你信任頭腦，還是身體？

很多人跟身體早已失去連結，他們只信任頭腦，卻貶低身體，這是危險的。在能量上工作，就必須將自己交給身體，如果頭腦介入太多，將阻擾進入能量層面的工作。這是為什麼我在課程裡強調與身體連結的重要性。因為與身體連結會幫助我們打開對身體的感知能力，當我們有能力去感覺身體時，才有機會讓體內卡住的能量流動起來。

很多人之所以受苦，是因為他們只活在頭腦裡，想著過去的悲傷，擔心未知的未來，從來沒有一刻活在當下。所以在「脈輪舞蹈」中強調的就是回到當下，而肢體的舞動就是讓能量流動起來最簡單且直接的方式。因此課程多數的舞動環節，其實就是要幫助每個人在舞蹈的過程中，時時刻刻回到當下與身體在一起，而不是停留在頭腦的思維中。

而跳舞就是把我們拉回到此時此刻，你是用身體跳舞的，不是頭腦，你只是看著身體跳舞，而身體的特性就是它永遠活在每一個當下。當你在舞動時，就是把自己從頭腦過去未來的思維中帶到時刻現在的身體裡。「脈輪舞蹈」使用的方式就是讓身體進入自發能量舞動，快過於頭腦的運作，因此頭腦沒有機會思考，就不得不安靜下來了。(摘錄自：在舞動中經驗時刻當下｜林雅雯談「脈輪舞蹈」)