我們都被別人傷害過，有時甚至也傷害過自己，但我們有沒有花時間去治愈？在現代人的生活方式中，人慢慢變得麻木是非常普遍而且可預期的，因為我們在社會上陷入激烈的競爭意識、我們匆匆忙忙過日子，甚至沒有停下來好好深呼吸的餘裕，這一切可能也是擔心自己需要面對赤裸裸的真相。
「不知道自己是誰」和「不知道自己想要什麼」是很可怕的事。一旦想通透了，你就會更加自信和冷靜。你將不再迷茫，也會找到恆久的幸福。時間總是轉瞬即逝，讓人不知所措，但如果你在自己愛的空間裡感到舒適，你就不需要把困境歸咎於過去的殘酷或不幸。
與宇宙重新接線並為自己騰出時間可能算有挑戰性，但如果你不與自己的靈魂連結，就會走上通往焦慮和抑鬱的快速道路。
下面這些簡單卻效果強大的步驟將幫助你找回真實自我：
1.冥想靜心
這是切斷你與外界聯繫，好好審視靈魂的最好方法。重要的是反思和冷靜。宇宙處於不斷變化的狀態，最初可能會分散你的注意力，但反覆練習就會越來越好的。冥想可以有不同的類型，適合別人的可能對你來說效果不佳。在選擇動態(如舞蹈、步行)、靜態(如畫畫、書寫)等靜心方式時，必須考慮你自己的日常生活節奏。其實你不必花數小時來冥想，而是需要在冥想時全然地集中注意力。(延伸閱讀：《海底輪｜你更喜歡「走路靜心」還是打坐冥想？談動態靜心的五個優勢！》)
2.運動
鍛煉會給你更強的體力、更好的能量和驚人的自信。它會釋放內啡肽，提升你的情緒，讓你自我感覺良好。鍛煉時，你也會花時間與自己相處。但不要衝動到直接去辦健身房會員。花點時間分析一下你的生活方式。從最簡單慢跑、散步、有氧運動、舉重訓練或運動影片都可能有所助益。舞動和瑜珈也對身、心、靈個層面都有顯著效果。
3. 適當的營養
吃得健康才能保持快樂。食物使身體保持正常運轉。不要以節食的名義讓自己挨餓，適當的飲食是熱量攝入的平衡。脂肪、蛋白質、維生素，身體需要的一切都在正確的比例。缺乏營養會導致疾病、壓力和身體形象問題。在專家的幫助下，搭配生命哲學與身體回應來滾動式地計劃與調整你的膳食。它將改善整體健康狀況。
4.獨處時間
這算是陳詞濫調了，但確實如此，務必花時間與自己相處。了解你想要什麼以及你的一切感受。思考。呼吸。行為。堅持寫日記、養成愛好、讀書或只是休息一下放鬆一下。人生苦短，不能一直把精力浪費在無關緊要的事情上。減少混亂並保持專注，這能讓我們恢復活力，因為你的靈魂和心疲倦了。不要讓任何人因為你需要獨處空間而感到內疚。
你的心理健康非常重要，只有人滿足了，才快樂得起來！
呼吸練習：愛的能量怎麼去啟動呢？
我們可以用呼吸的方式去解釋這股能量。因為愛的議題往外延伸，就是「接納和給予」的課題：我願意接受愛，或者是我願意給出愛。
如何檢視？
可以試試看觀察你的自然呼吸哩，吸氣、吐氣的時候花了多少時間？吸跟吐的時候有沒有帶給你不一樣的感受？有的人覺得一口氣很難吸進來，於是就吸很短， 但吐氣時卻吐得很長，覺得很舒服。有人則是相反：慢慢的吸氣，很享受吸的過程，吐氣時卻感到不舒服。
代表意義是甚麼？
吸氣對應到的是接納的能力，願不願意讓氣進來；吐氣對應到的是給予的能力，我願不願意給出去。通常90%以上的會發現 「我真的常常一直給出耶！」這代表你更需要學習接納自己、接受別人給的愛。反過來說吸氣常吐氣短的人 常常是活在自己的世界裡，一直接受卻很少付出，往往在關係中也是渴求愛卻不願意給出愛的人。
我們可以在這小小的練習裡，去觀察自己接納和給予的能力。從呼吸去調整自己呼氣與吸氣的長度一樣，在這一進一出的過程中，形成能量的循環與平衡，於是自然而然地，你的心在整個過程中就會慢慢地打開。愛自己，從呼吸開始下手練習，因此，我們就會更有給出愛的能力。
呼吸，是讓生命持續流動的重要元素。
多數時候，我們的呼吸都是自動化的發生，目的是維持身體基本的生理功能運作，讓生命持續下去，我們稱這樣的呼吸為自動化的呼吸。
而在「生物動能呼吸」中所使用的則是「有意識」的呼吸技巧，也就是帶著覺知將每一口氣導入體內，這種呼吸方式會幫助內在能量深度的打開與啓動。通常，當大量呼吸進入體內後，第一個流動起來的會是情緒的層面，尤其對於經常性壓抑情緒的人，或是對自身感覺已經痲痹的人，「生物動能呼吸」會開始喚醒他們的感官覺受，譬如已經被遺忘的過往傷痛，會以淚水或強烈情緒波動被釋放出來……(延伸閱讀：《讓呼吸還原生命的本然樣貌》)
(參考資料：Consciousreminder)
(編譯：7flow)
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