心輪語錄｜在憤怒之下... -

在那憤怒之下，
在那恐懼之下，
在那絕望之下，
在那心碎感之下，
存在著潔淨無染純淨無瑕的光輝，
祂從未失落，
祂是我們的本質與真實。

Under the anger,
under the fear,
under the despair,
under the broken-heartedness,
there is a radiance that has never been harmed,
that has never been lost,
that is the truth of who one is.
~ Gangaji

(編譯：7flow)

心輪

涵蓋了心臟中心，肺，手臂和手。它還包括循環系統和淋巴系統。從出生到死亡最後一次呼吸之間，空氣一直在流入和流出。普拉那(生命力)的強度部分受到呼吸控制的調節。反過來，根據您調節呼吸的能力，頭腦會保持鎮定或躁動。您的呼吸變得越慢和越受控制，您的思想就越平靜。一種快速，不穩定的呼吸方式讓思維處於混亂的快速狀態，這會導致焦慮，恐慌甚至精神病。同理，鎮靜，均勻和穩定的呼吸就不會讓恐慌症發作。

心輪也是住著您內心深處渴望的地方。您會有來自第二和第三脈輪產生的欲望，而第四脈輪的渴望是更深層，更有靈性品質的。

心輪冥想引導
舒適地坐下，閉上眼睛。將您的意識帶到您的心，這是您愛和同理的源頭。想像從您的心散發出的翠綠色的光芒。閃亮的綠光往四面八方發射光線。把呼吸帶到這個空間，並感覺到圍繞您的心光越來越大。在這裡感受物質和精神之間的平衡。同時感到自己紮根，開放，感到靈魂被喚醒。

現在，您已經感受到自己放射出的心光，從身體內發送到了世界，此時將注意力轉移到心臟中心。在您的心中搜索是否存在任何不舒適的感覺。如果發現任何東西，請送出一朵花，護送那個感覺離開您的心。這種不適感可能會呈現為受傷害，羞辱，責備，憤怒或無法寬恕，感謝它帶來的訊息，讓它知道它可以離開了。

重複這種練習來解決心中出現的各種不適，直到心中只剩下輕鬆的呼吸。您會知道什麼時候該放鬆緊抓的情緒，因為您的心會感到更輕盈，就好像心中的大石被移開了一樣。感覺現在呼吸有多輕鬆容易。

「舞蹈，是一種冥想技巧」

「當『身體的移動』進入到欣喜若狂的狀態時，它就是一種舞蹈。當你全然投入身體的運動到無我(ego)的階段，它就是一種舞蹈。你應該知道，舞蹈是作為一種冥想技巧來到這個世界的。

在最開始的時候，所謂的『舞』不是舞蹈，而是為了達到一種『狀態』：當舞者消失了，只剩下舞本身——沒有自我，沒有意念在操縱，讓身體與能量自發地流動。沒有必要尋找任何其他的冥想方法，如果你跳舞跳到『自我』消融，舞的本身就變成了一種冥想，一種動態式的靜心。」~Osho　

自從卸下舞者身份，致力推廣「以動致靜」的全感知律動靜心課程，至今已邁入第11個年頭。在這幾年分享課程中，遇到許多朋友帶著不同的期望進入課堂，有的人純粹希望開發身體、啓動能量、自在跳舞；而有的人則希望透過舞蹈幫助他們回到自己、與內心連結、在心靈與靈性層次上的提升。

剛開始帶領課程時，從未想到單單只是跳舞，竟然可以引領人們走進不同面向的生命經驗，包含了在：身體、情緒、能量、心靈與靈性各層面的探索與體悟…….