日復一日地，我們在重覆與循環的生活之中，起床，進食，工作，睡覺……而你是否能發現自己每一天的狀態都有所不同和變化呢？以睡眠來說，現代人最常見的就是「捨不得早睡」，網路上總有著滑不完的動態，看不完的影片，甚至身體自然而然從坐姿變成慵懶躺姿，看著看著等眼睛倦了，就渾渾噩噩地入睡。隔天早上被手機鬧鐘喚醒，再盡可能地賴床到最後一刻。也有些生活較規律，尤其是年紀較長的人，連鬧鐘都不需要設，就能在固定時間自動開機甦醒。
然而，不設起床鬧鐘，彷彿是達到「時間自由」的人才有的奢侈特權，對大部分有時間壓力的人來說，仍是件相當大膽的行為。
你敢信任身體內建的鬧鐘嗎？
我們知道身體器官運作與排毒與生理時鐘有關，依照晝夜節律進行工作。而關於睡眠，每個人的需求時數不同，重點在於品質，而不是睡眠時間有多長。當我們習慣渾渾噩噩入睡，很可能會感覺總是睡不飽。當體驗過「將身心安頓好再入睡」的經驗，是否發現隔天起床的感受完全不同？通常會有「足夠了，睡飽了」的良好精神狀態，甚至能在鬧鐘響起前幾分鐘就甦醒。就好像吃了一頓令你心滿意足的高能量料理，不會因為空虛而貪多再找零嘴來填補。
當中關鍵就在於「睡前儀式」。
你睡前的半小時都在做什麼呢？無論你選擇靜坐、冥想、舞動、或書寫畫畫，若能在一天的尾巴，將紛亂的思緒沉澱下來，收攝感官，安定心神，就能讓腦波進入到平靜的頻率，切換到讓身體智慧接管的模式，甚至能用意念來決定明天要幾點起床。
當然，若不是自由工作者，我們不一定要冒著上學或上班遲到的風險來嘗試，可以選擇周末假日沒有起床壓力的時候來練習關閉手機，讓內在智慧叫自己起床，漸少對科技的依賴。當你漸漸能頻繁達到「意識清明入睡」、「意識清明甦醒」的狀態時，你會感受到身體智慧的神奇，也會驚異於以清明模式開始和結束的一天，不僅心情格外愉悅，連帶做事也彷彿行雲流水般，特別順暢有效率，連慣性的拖延都減少了。實在好處多多！
所以，要如何讓身體智慧當你的神隊友呢？
準備環境：光、音、氣
雖然現代人已經不一定是日出而作，日落而息，但依舊能營造出相近的環境，讓身體小宇宙與大宇宙的脈動連結：
◆光線：要準備啟動身體智慧的睡眠環境，請盡量讓太陽光線照射得進來，晚上睡覺時也調整為昏暗接近全黑，讓全身的光接收細胞進入放鬆的休眠，享受黑暗的懷抱。
◆聲音：讓感官休息很重要，請減少任何非自然的聲響干擾，最好聽得到大自然的生態背景音，夜晚有蟲鳴蛙叫，這樣的頻率能讓我們進入更深更有效的睡眠，早晨有小鳥歌唱，以雀躍感恩的心迎接新的一天。
◆氣：保持空氣流通，不要門窗緊閉，氧氣不足會讓人越睡越疲累。可以留意看看，是否在天然環境如森林或山邊，不用睡太久就精神很好？主要是因為空氣中含氧量高的關係。
除了讓臥室空氣流通，睡前也要將體內的氣疏通，可以搭配音樂(或靜默)，做一些脈輪舞蹈的伸展與流動(參考影片：【太陽神經叢簡介＆練習：接引靈性太陽】、【啟動七大脈輪能量：亢達里尼靜心】)，也可以簡單用雙手按摩身體、感謝身體，搭配深呼吸，將阻塞的氣體排出。
十分推薦以動態方式來安頓身心、觀照身體，特別是靜坐容易感到無聊或靜不下來的人，會發現這是個讓自己快速穩定下來的好方法，體內氣暢通了，也差不多可以準備進入睡眠了。
觀察同步性訊息
當你開始熟悉這樣的練習後，很可能會在生活中發現更多有趣的同步性訊息，例如，可以留意身體自動起床的時間，是幾點幾分？是怎樣的數字排列？如果是天使數字，代表著什麼意思？在宇宙事件如星球交會、能量門戶開啟、新月滿月時，身體的模式有沒有微妙的變化？每一天的小鳥叫聲有什麼不同？每日的飲食、心情，有沒有對身體智慧運作產生影響？
簡單列出幾個數字組合含意：
111 – 直覺。信任你的直覺，隨心而動。
222 – 對齊校準。天時地利人和。
333 – 支持。你的精神嚮導在你身邊，傳送愛，引導，和支持的能量。
444 – 保護。你被宇宙和天使們保護著。
555 – 轉變。新的改變即將發生。
(延伸閱讀：《同步性：是奇蹟，是魔法，是機遇！》)
透過簡單的練習和觀察，就能一起享受有身體智慧當神隊友的奇妙生活！是不是一整天的生命能量完全不同呢？好好睡覺，好好起床，是自愛很棒的一種形式。改用身體鬧鐘後，有什麼新發現？歡迎大家與我們分享~
(來源：7flow七色嵐)
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