面對差異帶來的自我懷疑
對於同一事件的不同看法，如果與自己的相違背，或是引起內在情緒起伏，通常我們會選擇妥協，或是把情緒壓抑下來，硬著頭皮去做心理不情願的事。面對這樣的內心掙扎，我們可能進一步陷入自我質疑。
而對於自己的想法意見沒有被認同與採信時，則開始質疑自己，是否能力不足，變得沒有自信。又或者為了不要傷和氣，選擇默默的承受不平的對待。這些狀況如果經常發生，又找不到適當的方式去抒解，久了便成為一種委曲求全的慣性模式，然而心中卻有諸多不滿，直到有一天發現，為什麼一直做著自己不喜歡的事，卻又拿不出力量來為自己爭取些什麼。
這種自我反思為我們揭開了一扇門，引領我們思考自我開放的意義。
我可以不要「敞開」嗎？
你不必向任何你不想敞開心扉的人「敞開」。 你不必在情感上表現得「脆弱」。 你不必把你的脆弱跟街上的陌生人、剛認識的人、朋友、家人、社交媒體分享……來顯得「開放、靈性、原始、真實」。你永遠、永遠不必分享自己還沒準備好或不願意分享的內容。我們不要讓「展現脆弱」成為一種新的教條、一種新的信仰或另一個「應該」。
你能夠在你的脆弱周圍設下強大的保護界限。 你能夠保護你那珍貴、脆弱、敏感的心， 保護你最深、最私密和的感受、渴望、想法和恐懼， 直到你準備好，直到你願意， 或直到你感到有足夠安全感來分享它們。 這種自我保護的策略為我們提供了判斷何時設定界限的依據。
怎麼知道什麼時候需要設定界限？
如果你正在經歷一種不斷增加、持續的不愉快情緒，比如怨恨或焦慮，這就是一個線索，代表著你的生活中缺乏情感、精神或身體的界限。請小心不要讓自己太容易內化他人的情感和情緒，這可能一開始看起來很善解人意，但實際上是你自己缺乏情緒邊界的設置。 識別這些線索之後，我們可以學習如何調整自己的頻率，從而更好地保護自己。
只要提高本體的頻率
當我們的頻率更高時，你所設下的界線就像通了電的電網一樣，不用你耗費額外心力，就能自動產生保護力量，同時讓不能服務更高版本的你的一切事物遠離。
誠實地對待自己的需求是更好的方式，當想拒絕時就勇敢說不，而當你是全心全意想接受的時候才說好。這樣會是更安全、更尊重自己真實心意的作法，對另一個人來說也是如此。當你先學會尊重了自己的主體性，別人也才能盡可能以你所希望的方式來對待你。
從尊重自己出發，我們才能真正成為自己生命的主人。
你是自己生命的主人
相信如果真正在乎你的人，一定會願意去傾聽你心中真實的想法。如果你身邊的人因為你選擇忠於做自己而離你而去，那麼，這也代表著是時候去看清你們的關係了。而身為你的家人，或許你的選擇違背他們的，然而，請先問問自己：「誰才是你生命的主人？誰會為你的生命負責？」釐清之後，對於自己所做選擇也能夠承擔一切的責任，相信，你的家人會理解的。
有意識的將呼吸送入太陽神經叢，感受充實而飽滿的氣，如同太陽般發光發熱，可以幫助啓動太陽神經叢。以下的太陽神經叢肯定句則會幫助你拿回自己的力量，真正做自己，從而照亮你的人生旅途，為自己爭取應有的快樂和滿足。
太陽神經叢肯定句
我愛並接受自己。
我捍衛我自己。
我堅強而勇敢。
我值得愛，友善和尊重。
我為自己做出最好的選擇。
我用一種有力的方式來表達自己。
我為自己的成就感到自豪。
我榮耀我自己。
我選擇健康的人際關係。
我是真實的。
我是自己生命的主人。
我很欣賞我的長處。
我感到自己的力量。
在任何情況下我都有選擇的自由。
我尋求個人和心靈成長的機會。
我和自己和諧共處。
(摘錄自：《太陽神經叢｜你是否會為了維持「表面的和平」而委屈自己？》)
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