脈輪

太陽神經叢|當別人讓你感到不愉快……

當有人對你說難聽的話,貶低你,
當他們給你不必要而多餘的指教建議時,
當他們為了自己的痛苦而責備於你時,
當他們不想傾聽你,只是無止盡地談論自己時,
當他們把你和別人比較時,
當他們忽視、批判、或嘲笑你的想法和感受時。

停下來。深呼吸。

去明白這是他們的痛苦,而不是你的。
去明白他們在做夢,在他們醒來之前只能如此。
去明白他們其實不真正認識你,
很多東西只是他們的猜測臆想。

也許他們很難愛自己。
也許他們是在往外尋求自己的價值。
也許他們與自己的呼吸、身體、寶貴的生命活力、和自己真正的使命脫節了。
也許他們活在充滿了「好與壞」、「對與錯」、「成功與失敗」的二元世界。
也許他們已經忘記了如何享受單純存在的簡單快樂。

或許你能多少明白他們。
因為你也曾經處在他們的位置。

現在,不要試圖改變它們。
因為他們可能永遠不會改變。

不要試圖修復它們。
當他們沒有要求你的幫忙,
而你越急著改變對方,他們就越會反彈。

不要被他們的悲傷之網糾纏住了。
去看清楚,可以有同理心,但不要強求什麼。

他們不高興也沒關係。
就給他們空間讓他們可以好好地不高興。

他們對你失望也沒關係。
就給他們空間去讓他們失望。

他們評判你也沒關係。
就為他們的判斷騰出空間。

也去為自己的想法和感受騰出空間!
允許自己去感到悲傷、憤怒、內疚、懷疑。

讓所有這些寶貴的情緒能量流經你。
只要你讓它們流動,它們就不會傷害你。

不管怎樣,走你的路,也讓別人走他們的路。
你不需要證明你的道路是對的,或者捍衛些什麼。

在這些充滿挑戰的時期
總重要的是和你自己的內在保持密切連結。

不要與黑暗抗爭;
不管怎樣,它是沒有力量的。
只需轉動你的光,
專注向上。

(Jeff Foster)
(編譯:7flow)


觀察即修煉

我選擇去看見它所提供的啟示並從中吸取教訓。
我選擇成為一個心更寬廣自在的人。
我選擇了內心的平靜,因為那是我真正需要的。
我不需要更多的戲劇性。
我不需要人們讓我覺得自己不夠好。
我不需要比較、爭執和虛假的關係。

我慢慢地了解,有時什麼都不說就說明了一切。
我慢慢地了解,對讓我心煩意亂的事情做出反應事實上會讓別人控制你的情緒。

我們無法控制別人的行為,但卻可以控制自己的反應方式、處理方式、感知方式。

如何面對負面情緒的擴散作用?

憤恨的英文是resent,sent為感覺,字首的re有反對、相反之意,有趣的是,同時這也和「重新發送」(re-send)有字面上的關聯。當我們對一件事情強烈反感,深惡痛絕,這時我們不就正把這個我們不喜歡的頻率重新送出了嗎?

宇宙總是會回應我們的頻率,那麼我們也會不意外地在生活中得到更多「豐盛」的負面頻率,等於是成為它的擁護者,幫助了它的擴散。除非我們看見了這個循環,否則一切你所討厭的事物,心裡的地雷,都會一而再、再而三地被反射回來。你永遠會是那個被欺負或辜負的可憐人。

下一次,當你觀察到這種憤恨的情緒又浮上心頭,可以想想這句話:

當你抱怨,就是讓自己成了受害者。

你可以離開那個讓你不滿的情境,

改變它,

或接受它。

任何其他的回應不過是在助長這種瘋狂。

~艾克哈特.托勒


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太陽神經叢:內在智慧的通道

太陽神經叢是我們體驗直覺(gut feeling)、內在智慧(inner knowing)的地方。在這裡,讓我們能夠轉換到靈魂智慧的頻率。當太陽神經叢不活躍時,我們會感到昏昏欲睡,害怕,緊張或退縮。會讓人害怕冒險,不願面對人或問題,不想負擔責任和缺乏活力。過度活躍的太陽神經叢則會導致我們過多的控制欲,渴望掌權,甚至欺壓別人。

你就是自己的英勇戰士

健康平衡的太陽神經叢,就是一個盡忠職守的戰士

它並不具有侵略性,但它也不會退縮。太陽神經叢的舞動是呼喚內在戰士的舞蹈。在脈輪舞蹈裡,它的特性是快速,有動態感和有力量的手臂和腿部動作,這些動作能啟動核心,點燃我們腹部的火焰,讓舞蹈充滿能量和力道。 透過駕馭這些火熱的能量,動作變得強大,明確地展現我們內在戰士英勇和堅毅的特質。

所以說,第三脈輪的舞動是關於我們內在戰士原型的經驗旅程,「戰士」在我們的世界意味著什麼?誠信?堅持我們的信仰?不被文化壓制而勇敢發聲?我們內在的火特質,常因過度社會化以及過度顧慮他人而受到抑制。現代社會中的抑鬱和焦慮的普遍反映出與太陽神經叢核心的失聯。

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Manipura:寶石之城

第三脈輪在梵語中被稱為Manipura,意思是「光澤的寶石」、「寶石之城」。在許多文化裡,將太陽神經叢能量與我們的生命力畫上等號。Manipura調節我們的普拉那(prana),意即生命力,控制全身的能量平衡,活力和力量。它控制著我們的消化火力和體內的熱量調節。 從這個脈輪能量出現了自我(ego),我們的自我認同感,自信和個人能力,很容易看出這個脈輪是否失去平衡。要麼過度渴望物質與權力;要麼缺乏力量,允許自己被他人支配。

進入自己的真實力量

第三脈輪的舞動是很強力的催化劑,讓自己釋放生命中被剝奪權力。並進入自己的真實力量。我們常常在沒有意識到的情況下,就交出了我們的力量,讓別人告訴我們該怎麼生活。平衡的太陽神經叢使我們能夠以真正的自信,內在的力量和自尊自重來生活。當我們為自己創造空間而不是經常顧慮別人看法時,我們的內在戰士就會出現,我們就得以遵循自己的內在指導。透過這種方式,我們更有可能找到我們真正的生活目標和方向,並有勇氣去追求我們的夢想。

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如果我們不照顧自己的靈魂,也不照顧讓我們生命感到熱情和興奮的事物,如果我們不點燃並照顧內心的火焰,我們自我的一部分就會消失,我們就會拋棄自己,也拋棄了我們所擁有的光彩寶石。
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我們可以做的是

1.盡量對自己的生活負責,而不是責怪他人,環境或宇宙。

2.培養強烈的自我意識,並留意自己獨特的方向,抱負和目標。採取正確的行動來實現這些目標。

3.在生活中找到適當的自律

4.創造良好的界限

5.記住並慶祝你的成就和成功。

 小練習

首先想像你的太陽神經叢是一顆美麗的金色寶石,就像一顆黃色的鑽石閃閃發光。整個星期都保持與這顆內在寶石的聯繫,讓它成為你踏入個人力量中心的錨。

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品質:火
顏色:黃
宣言:我可以
課題:力量,意志,能量,轉化


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