放手意味著你去意識到自己的感覺，讓它湧上心頭，與之共處，讓它自然發展，不試圖改變它或採取任何行動。它意味著讓情感、情緒單純地存在，專注於釋放其背後的能量。 練習放下的第一步就是允許自己擁有這個「感覺」，不要抗拒、發洩、害...

「有一個非常簡單的秘訣可以讓你快樂。就是放下對當下的『期望和執著』。每當你對當下有著給予或消除某種狀態的期望時，就會有痛苦存在。那是因為你正在與『現實』拉扯。你的期望把你束縛在被條件化思維限制的夢境狀態中。對『控制』的渴...

你上一次花時間真正傾聽你的身、心、靈是什麼時候？你最後一次真正花時間了解你的想法、感受、夢想和願望是什麼時候？我們都陷入了生活的陷阱，卻沒有真正質疑自己在做什麼，或者感受如何。然而，在這種狀態下運作，常常讓我們感到壓力重...

這世界曾帶給你這麼多痛苦， 而你卻勇敢地留在這裡， 從痛苦中煉出黃金， 沒有什麼比這更了不起的了。 你可以練習對自己說： 我，從今天起，承諾對我生命中發生的一切負責，充分意識到並保持清醒的頭腦和心。 我是一個熱愛生活的人...

你永遠不會「快樂」,直到…… 只有不快樂的人才會去尋求幸福。而他們所找到的幸福只是暫時的、有條件的，取決於外境事物的「某種特定模式」。 當情況轉變，當事情不順遂，當簡訊沒人回，分數低於預期，錯失良...

每一天 內內外外都在更新，每個早晨 都是一個奇蹟，你內在感受到的喜悅，就是生命的本質。 生活中，有時候發生超棒又神奇的事情，而有時候又讓人感覺很糟，在奇妙與糟糕之間則是我們平凡的「日常」。 來，深深吸入那些美好驚奇的感受...

走上開悟和覺醒的道路，並不是讓我們從人性的脆弱中逃離躲避的出口，反而是讓我們更勇敢地去擁抱人性！ 在殘酷的現實世界中，我們需要很大的勇氣才能保有內在的柔軟和彈性。 真正的英雄會以謙卑的心看待人性裡的各種侷限性。 真正的力...

不再試圖去「那裡」。 不再試圖讓自己感覺更好。 別再急於趕去未來。 向「當下」臣服鞠躬， 如它本來所是的樣子。 知曉它的神聖。 感受它的溫暖。 你可能不會立刻感覺更好， 但你會覺得活著， 被大地所深深支持。 你可能去不了...