有什麼事情是實際上比看起來更困難？ 真正感覺活著。
我的意思是，大家總是不斷在「做」， 或者至少總是在「滑」。 但我們卻不見得總是在過生活。
我們讓自己忙到耗竭的程度， 同時我們也日漸憔悴凋零，內在有點已經死亡的感覺。 某種程度上我們心知肚明，那也是我們想讓自己忙碌、分心的理由。 對此我們已變得消極，不知道該如何是好。
我要告訴各位， 我發現該如何是好了。
我們的生命需要更多樂趣。
大家可能認為自己的生活已經存在相當多樂趣(fun)了。
那是因為我們平常在說話時 會用「樂趣」這個詞 在描述我們在休閒時間做的任何事， 包括其實不是很有趣， 且實際上在浪費時間的事。 舉例來說， 我們為了樂趣而滑手機看社群媒體， 不過這麼做通常只會讓我們覺得很煩燥。 或者我們可能會在某個活動結束時說： 「這真是好玩。我們應該找機會再做一次。」
但那些事通常都沒那麼有樂趣， 且你根本永遠都不想再做一次。
我們有點濫用「樂趣」(fun) 這個字了，並不是我們的錯， 因為連字典都沒把它解釋得很對。 字典說，樂趣是興味或享受， 或輕鬆愉快的樂事，是孩子在遊樂區會有的感受。 聽起來很瑣碎，並且狹隘。
請回想自己記憶中最鮮明深刻的真正樂趣——我真心鼓勵大家這麼做—— 找出一些記憶，是你會形容為—— 好玩有趣」的—— 那麼你就會注意到， 在更深處似乎還有著什麼其他的元素。 我向世界各地的人收集了 數千則這類故事， 我可以告訴各位，這很驚人， 因為當大家描述自己覺得最有樂趣的記憶時， 他們會告訴你的是人生中最充滿喜悅且最珍貴的記憶。
所以，在現實中，樂趣並非只是輕鬆愉快的樂事。 不是孩子才有的， 且肯定不瑣碎。 反之， 樂趣就是讓人感覺活著的祕方。
在這裡我想針對「樂趣」提出更精確的新定義，並披露一些對我們有驚人益處的方式， 我也會建議各位可以怎麼做， 現在就能起而行， 親身體驗它的威力！
什麼是「樂趣」(Fun)？
首先我們要來談一件事實： 樂趣是一種感覺，不是一個活動。 這點很重要， 因為通常當我問別人，樂趣是什麼? 他們的回覆是列出他們喜歡的活動。 他們會說「跳舞很有趣」 或「滑雪很有趣」。
的確，這些可能會很有樂趣， 但我們有遇過就是哪裡有不對勁， 導致本來看似會很有趣的活動也不覺得有趣了。 反過來說，我們也遇過看起來一點樂趣也沒有的事， 結果卻超有趣的。 有個元素是「機緣」。 但當大家覺得有樂趣時， 當他們有這種感受時， 其實很容易辨識出來， 因為感受到樂趣的人 看起來就像他們從內在發光。
如各位所見，真正的樂趣能產生視覺可見的發光與喜悅。 會讓人容光煥發。 事實上，我女兒五歲時， 我問她樂趣會是什麼顏色？ 她說「陽光色」。
所以，這種陽光是什麼？ 我們所謂的「樂趣」是什麼感覺？ 很有意思的是，我蒐集到的樂趣經驗在細節上都不同， 且通常都相當平凡， 但故事中流動的能量都一樣。 有三個因素在每個故事中都會出現， 我相信它們可以構成一個新的定義， 比字典的定義更正確的定義。 那三個因素是：玩心、 連結和心流。
關鍵一：玩心(Playfulness)
有玩心並不表示一定要玩遊戲， 或者假裝出來的，但願不是這種。 我的意思是要有輕鬆愉快的態度， 為了做一件事而做一件事， 不要太在意結果。 放下完美主義。 在身樂趣中時，我們會放下防衞， 不會太嚴肅。
關鍵二：連結(Connection)
連結指的是產生共同的特殊體驗。 我真心認為在某些情況下的確有可能一個人享受樂趣， 這種連結感就是和自己、 環境或活動本身的連結。 但在大部分人告訴我的樂趣故事中， 都會涉及另一個人。 就連內向的人也是如此。
關鍵三：心流(Flow)
至於心流，則是我們非常投入專注在做一件事的狀態， 甚至可能會忘了時間， 比如在比賽中的運動員， 或者音樂家演奏音樂，就是當我們進入最佳狀態的時候。 如果沒有進入心流， 就不會有樂趣。
玩心、連結 和心流，單獨來看都很棒。 但同時體驗到三者時， 就會發生神奇的現象。 會產生樂趣。 樂趣不只是感覺很好， 對我們也有益處。 事實上，樂趣的驚人好處多到讓我相信—樂趣不僅是人類成功的結果， 還是創造成功的原因。
被我們小覷了的樂趣
樂趣能讓人精力充沛。 當別人告訴我他們的樂趣故事時，他們會發光。 就好像他們內心的火被點燃了， 且他們散發的能量和溫暖是有感染力的。 人生有好多事會榨乾我們的精力， 但樂趣能幫我們充電。 樂趣也讓我們能活在當下。 很多人費心費力想更活在當下—— 我們會去上瑜伽課， 我們會冥想，這些都很好， 但因為樂趣本身是種心流的狀態， 意即當我們產生樂趣時， 我們就是活在當下。
樂趣也讓我們團結。
我們的世界很兩極化， 大家都知道，世界上存在許多嚴重問題，但當我們和別人一起享受樂趣時，我們不會把他們視為黨派、 國籍、宗教信仰不同的人。 我們把他們當作人，與他們連結。 值得注意的是，這正是同心協力解決這些「問題」的第一步。
樂趣也能讓我們更健康。
在過去兩年，很多人 感到寂寞和焦慮， 這造成了我們體內荷爾蒙改變，增加染上疾病的風險。 但，沉浸在樂趣中時， 我們會放鬆，社交連結也更好，讓體內激素回歸正常。 每次想到這點我都還會覺得不可思議， 但沉浸在樂趣中確實是一種治療。
最後，樂趣會讓人開心。
我們都好渴望快樂，所以會去讀相關書籍或下載相關 APP， 但當我們覺得有趣的那一刻，我們就單純是快樂的。 這不禁讓我思考，「也許，長期快樂的祕密就只是每天多一點有趣的時刻」？
要怎麼做到？ 怎樣才能有更多樂趣？
想要有更多樂趣， 最有效的做法是把焦點放在它的組成要素上。 意即，盡你所能讓你的人生充滿 更多有玩心、連結、心流的時刻。 至於怎麼做，以下是一些想法。 首先，「減少分心的事物」以增加心流。 任何會讓你分心的事物 都會把你踢出心流， 讓你無法得到樂趣。 現今對大部分人而言排名第一的分心源頭是什麼？ 沒錯，是手機。
我寫過一本書，叫做 《如何與你的手機分手》， 所以我對此的感覺很強烈， 在經常在用手機的情況下你一定不會有樂趣。 今天我想挑戰各位， 盡可能不要去碰你的手機， 這樣你才能夠接受我的第二個建議：增加連結， 做法是和現實人生中的其他人類多多互動。 我知道， 我們經常在用手機的主因之一正是要避免必須要花時間和現實人生中的其他人類互動。
所以我想向各位保證， 這是值得去做的， 且沒有看起來那麼困難。 做法如下。 你先和某人做眼神的交會。 要看他們的眼睛，不要看額頭， 別像 Zoom 視訊攝影機那樣。
接著，你要說「哈囉」。 如果順利的話，你就可以自我介紹。 如果依然順利，也許你可以 問個能引發思考的問題。 但不能太私人或有威脅性，比如： 「什麼是你喜歡做的事？」 或者「今天有哪件事讓你很開心？」 短短一刻的連結能夠帶給你的感受，可能會好到讓你驚訝。
若找到了連結的對象，也許可以邀請他與你一同嘗試我的第三個建議： 找機會造反，以增加玩心。 我指的不是變成壞蛋那樣的叛逆，而是有趣的偏離正軌。 我指的是想辦法打破所謂「負責任成年人」的規則， 並允許自己好好享受人生。 有個人告訴我， 她近期最有樂趣的記憶發生在星期五早上， 那時她和幾位友人丟下了她們的工作以及她們照顧孩子的責任， 把酒瓶塞進她們的皮包內， 溜出去看上午 10:30 放映的電影。
最後，各位今天就能做一件事， 讓自己開始擁有更多樂趣。
把樂趣列為優先！
可能聽起來是誰都知道，但是我們沒有足夠樂趣的主因之一 就是我們沒把它列為優先。 我們的樂趣總是排在清單的最後，彷彿它無足輕重。 我並不是建議各位拿出行事曆並標註： 「星期六幾點， 我要享受樂趣。」 這種方式保證得不到樂趣。
但，如果你知道你花時間和某人相處時向來都會有樂趣， 那就撥些時間和那個人相處。 如果你知道有某個活動確實通常都能讓你產生出有玩心有連結的心流，那就在行事曆中騰出一些時間給它。
把樂趣當作重要的事物來對待。 因為它真的很重要。
我自己已經這樣實踐好幾年了， 很不可思議的是能看到樂趣觸及了我人生中的多少領域。 我變得更有創造力且更有生產力， 我變得更有韌性。 我變得更常笑。 確保我享有足夠的樂趣， 也讓我成為更好的伴侶、 更好的家長，及更好的朋友。 它讓我深信一件事，我也非常希望能說服各位相信， 那件事就是：我女兒是對的。 樂趣是陽光色的。
樂趣是人生能量的結晶。 我們越常體驗到樂趣， 我們就越會覺得自己真正活著！
(來源：TED/Catherine Price)
(編譯：7flow)
影響你的性慾和享樂的臍輪
臍輪的能量是非常柔和流暢的水能量，它幫助個人與內在女性能量連結，同時從身體、心理及情緒層面去感覺自己。當臍輪能量封鎖時，會阻礙情感的流動，切斷對生命周遭一切的感受。不論是男性或女性，都有比較柔和的內在女性能量，活躍的臍輪可以幫助呈現內在比較柔軟放鬆的一面。
臍輪在教導我們從身體層面來感覺自己，讓自己常常用雙手觸碰身體，幫助喚醒觸覺感官。在東方的文化傳統中，對於身體有很多的禁忌，我們不會太公開的談論身體的感覺，尤其當話題關連到性的議題時。然而，不被談論或是不允許提起並不代表就沒有這個需要，所以在臍輪我們要學習的是認出這些感覺與渴望。
~延伸閱讀~
◆ 接受生命本然的一切｜臍輪的被動與陰性特質
「舞蹈，是一種冥想技巧」
「當『身體的移動』進入到欣喜若狂的狀態時，它就是一種舞蹈。 當你全然投入身體的運動到無我(ego)的階段，它就是一種舞蹈。 你應該知道，舞蹈是作為一種冥想技巧來到這個世界的。
在最開始的時候，所謂的『舞』不是舞蹈，而是為了達到一種『狀態』：當舞者消失了，只剩下舞本身——沒有自我，沒有意念在操縱，讓身體與能量自發地流動。 沒有必要尋找任何其他的冥想方法，如果你跳舞跳到『自我』消融，舞的本身就變成了一種冥想，一種動態式的靜心。」~Osho
自從卸下舞者身份，致力推廣「以動致靜」的全感知律動靜心課程，至今已邁入第11個年頭。在這幾年分享課程中，遇到許多朋友帶著不同的期望進入課堂，有的人純粹希望開發身體、啓動能量、自在跳舞；而有的人則希望透過舞蹈幫助他們回到自己、與內心連結、在心靈與靈性層次上的提升。
剛開始帶領課程時，從未想到單單只是跳舞，竟然可以引領人們走進不同面向的生命經驗，包含了在：身體、情緒、能量、心靈與靈性各層面的探索與體悟…….
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