所謂的「對自己和他人誠實」……並非是向任何願意傾聽的人「傾吐」出你「未經過濾或查證的真相」那麼簡單。事實上，「大方分享你的感受」很可能過了頭，反而不是最良善、最協調、最有意識的事情。
當然，我們彼此盡可能地坦誠相待！讓我們從隱藏的陰影中走出來，揭示自己的真實，打破關係中的恥辱魔咒，勇敢地展示我們的真實本質。這當然是好的。
但，另一個也至關重要的，是在需要時保持並發展我們的洞察力，平衡心，和對事物的敏感性，更重要的是，請讓自己練習去關心另一個人當下的狀態和內在世界。否則我們以為的：「我只是在分享赤裸裸的真相！」只是披上偽裝後的自戀，自我膨脹，和自我中心。
當小我(Ego)偽裝成「真實性」
與某些人分享關於你的一切——你的憤怒、悲傷、恐懼、痛苦、意見、深刻的精神領悟——並不見得總是充滿愛、良善或有所幫助的行為，對方也許無法接收，不想接收，或沒有能力接收它們。
我們可以是真實的，
但同時也非常尊重和了解他人的界限、感受和需求。
我們可以敏銳地感受到對方接受我們話語的意願強弱。去察覺對方傾聽的能力。去觀察他們如何管理自己的能量。看看他們在一天中都在花時間處理什麼事情。去感受他們自己的痛苦和創傷。去明白他們正在經歷的內在戰鬥（正努力度過我們可能永遠不知道的難關）。他們對誰感到親近、安全和信任……？
我們可以在大肆宣揚自己的故事、分享私人內心生活、說出我們感悟的深刻真理、觀點和判斷之前，先學會向對方提問。
否則，我們只是將自己內心世界傾倒在對方身上，將他人用作承接我們自己痛苦、恐懼、孤獨和情緒垃圾的容器。這對別人不好，最終對自己也不好。我們神聖的內在情感，應該以一個安全和堅定的環境來釋放與轉化。
是的，讓我們彼此誠實。讓我們把自己未經矯飾的真相告訴那些敞開心扉、準備好並能夠傾聽的人，有意願參與這項神聖工作且有能力掌握我們真相的人。可能是治療師，可能是你的好朋友，也可能是合作夥伴，或某個家庭成員。請選擇一個願意貢獻出時間和真心來傾聽我們的人。
是的，如果需要的話，讓我們勇敢而大聲地「說出自己的真相」。但是，讓我們也學習一下何時停止說話，呼吸，保持靜默。去傾聽，去用不同的方式打開我們的意識。去詢問對方。去發現他們渴望、需要、或能夠提供的東西。去對他們的內心世界也充滿好奇。
說話有時，沉默有時。
有適合分享我們深刻內在世界的時機，也有適合我們去傾聽的時機。有適合跟一群人聚在一起的時機，也有適合一個人獨處的時機。有適合彼此接近的時機，也有適合給彼此保有空間的時機。有時候適合「說出真相」的時機，也有時候……，就先好好將我們的真相放在心底，等待，培養耐心，也許會找到一個更好的分享出口。
有時這是你能為他人做的最好的事情。不分享。等待。或者單純傾聽。
人生沒有全然正確或錯誤的事。
生命是神秘而永無止境的舞蹈……我們都被邀請參與其中，你我都是生命之舞的舞者！
(Jeff Foster)
(編譯：7flow)
想不通的交給身體舞動吧
情緒糾結的時候，憤怒、懊悔、沮喪、悲傷、緊張等情緒能量表現在身體表層，會察覺到肌肉用力繃住、眉心緊鎖、心跳加快，但這時候，若試著打破身體糾結的規律，比如在心跳快速的時候，深長的吸一口氣，讓空氣充飽全身，並緩緩地吐出來，扭轉某一個時刻，情緒能量也隨之轉換方向。
這是關於身體舞動的秘密。
頭腦想不通的，就關掉頭腦打開身體，動一動上下全身，讓糾結的能量有機會流動、代謝掉。
▌【林雅雯.脈輪能量舞動】線上實修
｜學長姐們 Q&A｜
Ｑ：「有一半的上課日期我無法參加，只能隔天看重播自己練習的話，不能和老師及其他學員直接感受當下的磁場/energy。請問這樣和我隔天自己練習有分別嗎？」
Ａ：我們深信能量是不受時間空間限制的，即使您無法即席線上參與，還是能透過視頻感受到當下的能量流動。這是前一期大陸學員的真實回饋，他們在自己課後看著視頻時，還是能感受到大家共創出來的磁場與自己共振著。所以相信我們每個人的能力，是大過頭腦能想像的，而能量本身就是無遠弗屆的。
Ｑ：「在眉心輪課程才播放第一個影片呼吸調息就覺得瘋狂想睡覺，做完之後眉心輪周圍頭腦部分感覺脹脹的～有夥伴知道為什麼嗎～～（哇我快睡著了應該要接著看影片繼續上課還是睡倒呢？！！）」
Ａ：有時候在開發眉心輪時，真的是會讓人覺得昏昏欲睡，有個說法是當高頻振動的能量（譬如眉心輪與頂輪）在運作時，通常就會讓身體進入到昏睡的狀態，因為平時我們較常處於低頻的能量，有時候睡著也是一種清理，而能量還是持續的運作著。
Ｑ：「跳脈輪舞時候，我會有一個手勢，吸氣的時候雙手向上，腳尖墊立身體向上舞動，呼氣的時候，腳尖回落，身體向下方向舞動，這樣隨著吸氣–身體向上、呼氣–身體向下，手腳姿勢變化，請問這樣子可以嗎？」
A：當然可以，這是你的舞動、你的身體，你不是為任何人跳舞，學習著放下所有的制約、限制、誰跟你說過可以或不可以的總總，做回你自己，你無需經過任何人的允許而跳舞，你的身體有屬於它自己的舞動方式。
喉輪：表達與傾聽的藝術
第五脈輪，位處頸部中央喉嚨。幫助你如實表達內在真實的感受，影響你的自我表達以及你真實的聲音。
在喉輪除了體驗適度的表達與溝通，另外一個面向就是學習如何傾聽。溝通應該是雙向的，如果只顧一謂的表達自己的意見，而忽略安靜的傾聽，那麼溝通就不成立。很多人時常會忽略傾聽的重要，而這種現象就是喉輪能量過強的表徵。 相反的，有些人則是不懂得適度表達自己，大多時候就只是安靜的聽別人說話，或是心理明明很多感受，但是卻不知道如何用言語表達出來，這代表他的喉輪能量可能過弱了。學習著用語言清晰傳達自己內在的感受，可以幫助自己與他人間的互動。
如何在表達與傾聽之間取得平衡是一門藝術，把覺知帶到喉輪，就是在幫助我們讓能量適時合宜的流動，該表達的時候表達，該安靜下來的時候也能安然自在。
身體與能量工作
很多人跟身體早已失去連結，他們只信任頭腦，卻貶低身體，這是危險的。在能量上工作，就必須將自己交給身體，如果頭腦介入太多，將阻擾進入能量層面的工作。這是為什麼我在課程裡強調與身體連結的重要性。因為與身體連結會幫助我們打開對身體的感知能力，當我們有能力去感覺身體時，才有機會讓體內卡住的能量流動起來。
很多人之所以受苦，是因為他們只活在頭腦裡，想著過去的悲傷，擔心未知的未來，從來沒有一刻活在當下。所以在「脈輪舞蹈」中強調的就是回到當下，而肢體的舞動就是讓能量流動起來最簡單且直接的方式。因此課程多數的舞動環節，其實就是要幫助每個人在舞蹈的過程中，時時刻刻回到當下與身體在一起，而不是停留在頭腦的思維中。
而跳舞就是把我們拉回到此時此刻，你是用身體跳舞的，不是頭腦，你只是看著身體跳舞，而身體的特性就是它永遠活在每一個當下。當你在舞動時，就是把自己從頭腦過去未來的思維中帶到時刻現在的身體裡。「脈輪舞蹈」使用的方式就是讓身體進入自發能量舞動，快過於頭腦的運作，因此頭腦沒有機會思考，就不得不安靜下來了。(摘錄自：在舞動中經驗時刻當下｜林雅雯談「脈輪舞蹈」)
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