心輪智慧｜為什麼「你的憤怒，其實很靈性」？

此文是給追求「愛、光、與喜悅」的人的一個溫柔提醒。

這裡沒有要評判什麼。 我們總在尋求光明，直到我們愛上黑暗。而那時黑暗被注入了我們的光明，也就不再是黑暗了……。

憤怒很常被誤解的情緒。
憤怒是很靈性的。
憤怒也並不危險。
被否定、不被接受的憤怒才是危險的。

停留在陰影裡的憤怒、不被承認的憤怒、被壓抑的憤怒、未被整合的憤怒、對自己或他人以暴力行動和殘忍表現出來的無意識憤怒，才是真正危險的。

憤怒在未被行動表達之前，只是一種訊息。
是的，它一種有燃燒感的灼熱訊息。
是的，它是一種強烈與緊繃訊息。
它也更是一種來自身體的訊息。

你可以稱之為訊息。能量。生命。
原始的。脈動著，悸動著的生命。
也是存在你身體裡，
內在小孩的尖叫聲。

當純粹的憤怒被滿足、被整合、被處理、被消化、被理解、被愛時，它會是完全無害的。甚至可以說，它是能賦予生命的。它可以激發能量，加速你的創造力、熱情、跟顯化！

從憤怒中，我們可以發現自己最在乎什麼事情。
這會讓我們深入看見自己的價值觀。
看見我們需要對什麼發聲、需要為什麼做出改變、設立界限、保持安全距離、或追求公正公義。它代表著過去經驗中需要被面對、說出來、或處理的事情。

憤怒是一種狂野的生命力量，而去感受和面對它是安全的。

在我們的憤怒之下，可能是一種巨大的悲傷。

憤怒可以是真實的、健康的、賦予生命的，或促使我們做出積極改變的催化劑。也可能是你的內在小孩，為了關注、為了愛、為了存在、為了父母的照顧而怒吼。

當我們不懂憤怒時，我們會攻擊和責怪他人或自己。
讓自己生病、上癮、或累壞。

但當我們能與憤怒共存時，我們就會看到它的清白無辜。它可以敞開蛻變成強大的愛，它可以帶來最不可思議的轉變，和最深刻的療癒！

所以，對「愛與光與幸福」執迷的追求者，我懇求你們，不要害怕你們所說的「黑暗」，不要遠離這些美麗的影子使者，更不要在尋找光明時，壓抑自己最深層的人性。

若你繼續敵視憤怒，
你會切斷與自己心中的重要連結。
你會在平和的表象下暴怒，這對任何人，包括你自己都是沒有好處的。

你會控制、虐待、和責怪他人，即使你自稱「覺醒了」，但這不可能是通往真正和平的道路。

憤怒將是你最不可思議的老師。
憤怒真的會將你喚醒。
憤怒會比幸福更能治癒你。

如果你能放下你的面具，
開始聆聽……！

(Jeff Foster)
(編譯：7flow)

心輪

涵蓋了心臟中心，肺，手臂和手。它還包括循環系統和淋巴系統。從出生到死亡最後一次呼吸之間，空氣一直在流入和流出。普拉那(生命力)的強度部分受到呼吸控制的調節。反過來，根據您調節呼吸的能力，頭腦會保持鎮定或躁動。您的呼吸變得越慢和越受控制，您的思想就越平靜。一種快速，不穩定的呼吸方式讓思維處於混亂的快速狀態，這會導致焦慮，恐慌甚至精神病。同理，鎮靜，均勻和穩定的呼吸就不會讓恐慌症發作。

心輪也是住著您內心深處渴望的地方。您會有來自第二和第三脈輪產生的欲望，而第四脈輪的渴望是更深層，更有靈性品質的。

心輪冥想引導
舒適地坐下，閉上眼睛。將您的意識帶到您的心，這是您愛和同理的源頭。想像從您的心散發出的翠綠色的光芒。閃亮的綠光往四面八方發射光線。把呼吸帶到這個空間，並感覺到圍繞您的心光越來越大。在這裡感受物質和精神之間的平衡。同時感到自己紮根，開放，感到靈魂被喚醒。

現在，您已經感受到自己放射出的心光，從身體內發送到了世界，此時將注意力轉移到心臟中心。在您的心中搜索是否存在任何不舒適的感覺。如果發現任何東西，請送出一朵花，護送那個感覺離開您的心。這種不適感可能會呈現為受傷害，羞辱，責備，憤怒或無法寬恕，感謝它帶來的訊息，讓它知道它可以離開了。

重複這種練習來解決心中出現的各種不適，直到心中只剩下輕鬆的呼吸。您會知道什麼時候該放鬆緊抓的情緒，因為您的心會感到更輕盈，就好像心中的大石被移開了一樣。感覺現在呼吸有多輕鬆容易。

「舞蹈，是一種冥想技巧」

「當『身體的移動』進入到欣喜若狂的狀態時，它就是一種舞蹈。當你全然投入身體的運動到無我(ego)的階段，它就是一種舞蹈。你應該知道，舞蹈是作為一種冥想技巧來到這個世界的。

在最開始的時候，所謂的『舞』不是舞蹈，而是為了達到一種『狀態』：當舞者消失了，只剩下舞本身——沒有自我，沒有意念在操縱，讓身體與能量自發地流動。沒有必要尋找任何其他的冥想方法，如果你跳舞跳到『自我』消融，舞的本身就變成了一種冥想，一種動態式的靜心。」~Osho　

自從卸下舞者身份，致力推廣「以動致靜」的全感知律動靜心課程，至今已邁入第11個年頭。在這幾年分享課程中，遇到許多朋友帶著不同的期望進入課堂，有的人純粹希望開發身體、啓動能量、自在跳舞；而有的人則希望透過舞蹈幫助他們回到自己、與內心連結、在心靈與靈性層次上的提升。

剛開始帶領課程時，從未想到單單只是跳舞，竟然可以引領人們走進不同面向的生命經驗，包含了在：身體、情緒、能量、心靈與靈性各層面的探索與體悟…….