對大多數人來說，情緒是很難控制的。
當你在氣頭上的時候，就很難讓自己不生氣；當你感到難過時，會情不自禁地感到難過。然而，幾個世紀以來，哲學家們一直在討論、分析和剖析情緒和情緒反應。當然，需要控制情緒，這樣我們才不會做出將來會後悔的事情，但完全忽視和忽視它們可能同樣有害。人類需要感受和傾聽自己的情緒，這樣才能知道在某種情況下如何做出反應，而控制也很重要。
這裡有六種方法可以讓你不再被情緒牽著走。
1. 說話或行動前三思
這是我記得我小時候父母教過我的，因為我總是想到什麼就馬上脫口而出。雖然這在某些情況下可能是一種討人喜歡的品質，但大多數時候則讓我陷入困境。當有人對你說的話會引起情緒反應時，請等到你大腦的情緒部分平靜下來後，再回應。
2.承擔責任
人們在控制情緒方面遇到的問題之一是，我們還沒有準備好承擔這些情緒。你需要對你所做或所說的事情負責，這樣你才能控制你的情緒，而不是情緒控制你。當你因說或做了不該做的事情而犯錯時，請為自己的行為負責，並對後果負責，無論好壞。
3.練習超脫於情緒之上
儘管我們一直都在感受情緒，但它們並不能定義我們本身。在日常生活中，這是一個需要牢記在心的重要想法。將自己從情緒中解脫出來將有助於我們更好地控制自己的言行。從本質上講，這只是意味著承認你的情緒，然後繼續前進。把你的情緒想像成車裡的乘客，儘管他們可能身在後座，但你才是控制方向盤的人。
4. 了解你的感受
情緒需要先被理解，然後才能真正控制它們。有些人一感受情緒，就把它發洩出來，而沒有先停下來問問它從何而來，為什麼會產生這種感覺，甚至應該如何做出適當的反應。下次當你感受到強烈的情緒時，不要試圖忽略它或簡單地發洩它，只需停下來試著理解它。一旦了解了自己的感受，就可以開始控制自己的反應。
5. 讓自己休息一下
如果我們處於巨大的壓力下，就更難控制我們的情緒。有時人們需要休息一下，這樣才能控制自己的情緒和情緒反應。給自己時間休息和獨處會讓你了解真正的自己。我們通過自我意識和自我接納來成長為個體。和你自己約會，跟你自己一起出去玩，弄清楚現在的你需要的到底是什麼。 。(延伸閱讀： [TED]我們需要的7 種休息)
6.了解你的地雷
對於大多數人來說，會有特定的個人或情況比其他人更容易引發情緒反應。這是正常現象，但我們能夠識別這些觸發因素並儘可能避開它們。如果必須和某些人在一起，讓你知道會處在情緒上會很困難的情況，請事先為自己想好應對策略。例如：從 100 倒數或深呼吸都是很有效果的方法。(延伸閱讀：《感到情緒低落？12個拉低你頻率的無意識習慣》)
想不通的交給身體舞動吧
情緒糾結的時候，憤怒、懊悔、沮喪、悲傷、緊張等情緒能量表現在身體表層，會察覺到肌肉用力繃住、眉心緊鎖、心跳加快，但這時候，若試著打破身體糾結的規律，比如在心跳快速的時候，深長的吸一口氣，讓空氣充飽全身，並緩緩地吐出來，扭轉某一個時刻，情緒能量也隨之轉換方向。
這是關於身體舞動的秘密。
頭腦想不通的，就關掉頭腦打開身體，動一動上下全身，讓糾結的能量有機會流動、代謝掉。
( Consciousreminder)
(編譯：7flow)
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