【在舞動中經驗脈輪】脈輪舞蹈Q&A

多數人對脈輪的理解停留在知識的層面，鮮少有機會以身體去經驗脈輪能量，而跳舞之所以迷人的地方就是，放掉頭腦想要先去理解的限制性，直接交給身體，通常在舞動中，經驗本身所帶來的深刻體悟多數大於頭腦層面的理解 — 脈輪舞蹈創辦人｜林雅雯

關於脈輪舞蹈

【脈輪舞蹈】是一套以人體七個脈輪能量中心為藍圖，透過身心覺察與動態感知體驗為主軸的身心訓練系統。課程元素包含：脈輪舞蹈、心靈舞蹈、能量呼吸、多元靜心、瑜珈、肢體開發、感官復甦及健身。從身體、能量、心靈與靈性等不同面向，增進個人身心成長。

特別針對現代都市群體因生活節奏加快、用腦過度、缺乏運動、工作壓力過大、人際關係緊張等而造成的各種身心不調和症狀。以肢體舞動這一原始且古老的人類自然表達方式，來幫助人們重新找到與自我連接，逐一喚醒、打開、釋放能量點，進行透徹的清理重整。

在課程中，無須大幅的傾訴個人故事，只需要專注放鬆，讓你的身體與心靈在自發性的舞動中一起放空，全然的釋放內心深藏的恐懼，壓抑與憤怒。身體比我們想象的更有智慧，在課程裡你會學習到如何運用身體的正向能量，轉化那些使人遠離自我力量的舊有信念及負面情緒，療癒自己及創造豐盛。

延伸閱讀：在舞動中經驗脈輪｜一種全感知的律動靜心體驗
課程介紹：脈輪舞蹈內在力量系列工作坊

關於脈輪舞蹈的相關提問

✪ 我的肢體僵硬，沒有跳過舞，可以參加嗎？

脈輪舞蹈主要以口頭引導方式，幫助每個人找到自己內在的舞動能量，不需要舞蹈基礎也能參加。

✪ 我對脈輪不是很瞭解，也不會跳舞，適合來參加脈輪舞蹈的工作坊嗎？

脈輪舞蹈是一種自發性的能量舞動，重點不在於外在的肢體呈現，也無需擔心舞動的美醜對錯，反而是要關注在過程中透過脈輪舞蹈所帶給你身心靈三面向的體悟。

而即使你對脈輪完全不了解也不用擔心，這個課程就是在幫助你開始認識你的脈輪，我在課程中也會有機會跟大家介紹每個脈輪的相關議題，所以你不需要先有基礎。有時候太多知識性對脈輪的理解反而會影響到你的學習，因為實際的經驗比頭腦的理解還要真實許多。

只要你願意把心打開，放掉對自己什麼都不懂的擔憂，願意好好面對自己，準備好要來更佳成為自己，那麼你都適合來參加。

✪ 脈輪舞蹈是一般的舞蹈課程嗎？有固定的舞步，或是自由的舞動呢？

脈輪舞蹈並不是一般的舞蹈課程，舞蹈在過程中只是個媒介，它幫助你回到身體能量的層面，在當下去經驗一切。你當然可以把脈輪舞蹈當作純粹的肢體舞動，它還是可以達到讓你身體健康、幫助血液循環的功效，然而卻枉費了在過程中可能帶你去經驗的更深層面。

脈輪舞蹈透過與某個脈輪能量的連結來進入該脈輪的能量舞動，所以脈輪舞蹈已經超過一般性的舞蹈只著重在姿勢與身體部位的舞動。與其說脈輪<舞蹈>，更貼切的說法應該是脈輪能量在身體層面上產生的<振動>、<律動>或是<流動>。

脈輪舞蹈強調一切是自發的，就是所謂的自發性舞蹈，所以並不需要學習特定的舞步，而是以能量來帶動肢體，是一種能量引導身體的舞蹈。然而在每個脈輪舞蹈中有一些特定的舞動質地，可以幫助你更佳與該脈輪能量對接連結。

譬如，在海底輪舞蹈中，著重把身體重心壓低，雙腳打開來踱地，如同原始部落民族或非洲舞蹈的風格，這幫助你與大地產生緊密連結，找到來自地的支持力量。當你進入這樣的舞蹈風格時，你的海底輪能量將會引導你自發的舞動。所以即使沒有固定的舞步，卻能呈現出特定風格或質地的舞蹈形態來。

✪ 在脈輪舞蹈課程中我可以預期甚麼？

通常參與者在課程中會透過不同的練習來認識自己的脈輪能量，同時看到一些生活中的行為模式如何影響脈輪能量的運作，適時的做出修正與清理。而在這樣的課程中，你可以預期甚麼改變或得到甚麼收獲呢？

其實每個人都是帶著不同的課題進入課程的，大部份的人希望能改善自己生活中的某個面向，譬如與自己的關係，或是從一段感情創傷中走出來。而有些人並不知道自己想要甚麼，他們只是覺得生命缺乏動力，所以來到課程中希望有所改變。另外一些人是因為純粹喜歡跳舞，而也對脈輪的議題有興趣，所以就來上課。也有一群人是已經在修行路上走了很長一段時間，他們把脈輪舞蹈當作是從能量層面著手的修行方式。

不同的人帶著不同的目的及期望來到課程中，而真正能夠讓他們感受有所收獲或改變的最大因素，其實不是課程本身，而是對自己的信任與交托。每一次的練習，都是在提供你面對自己的機會，這對大多數的人來說並不容易。因為我們通常只喜歡看到自己最美好的一面。然而在脈輪舞蹈的課程中，我們會有機會去面對自己隱藏的或是已經遺忘的面向，也就是所謂的陰暗面。這些陰暗面如同印記般卡在脈輪上，如果不適時的清理，將會影響脈輪正常的輪轉，而因此影響了我們身心靈的健康。

所以如果希望在課程中有所改變或突破，在信任與交托之後，就是勇於去面對不論是好的壞的，舒服的或難受的，關於自己的一切，同時帶著慈悲與觀照的心來接納自己的每個面向。所以與其問你可以在這樣的課程中得到甚麼或預期甚麼，應該先問問自己是否在各方面都準備好去面對了。重要的是過程，而不是最終的結果。你真正可以帶走的不是實體的東西，有些時候改變並不是很明顯或在瞬間發生，而是在很細微的部份，有時是在課程結束後，經過一段時間的沈澱與累積，才會看到自己的改變或內在的體悟。

✪ 跳舞時需要與其他人互動嗎？

在團體課程中，有很多練習都會跟他人互動。我們相信，跳舞是最直接能讓我們看到自己慣性的行為模式的方法之一。透過這種方式將有機會看見平常生活中與他人的互動關係，而他人也像是自己的鏡子般，映照出我們自己沒有發現的不同面向。

✪ 我以前已經上過「脈輪舞蹈」了，還需要再來上課嗎？

脈輪舞蹈不像是知識性的學習，頭腦理解了就掌握了。相反的，它是一種經驗質的深度體悟。在脈輪舞蹈的過程中，每一次的經驗都是獨一無二的，因為你的個人狀況不一樣，一起上課的人也不同，加上不同時期的生命階段，我們都有不同的經歷。即使上同樣的脈輪主題，會帶來的經驗也會因為你當時的狀態而有所改變。

很多人會持續上「脈輪舞蹈」，是把它當成與自己獨處的機會，好好的面對內心世界，或只是單純沈浸在舞動中所帶來的放鬆與喜悅。

✪ 我比較難感受到自己的脈輪，怎麼做能幫助我感受呢？

我曾經寫過一篇文章叫做「沒有感覺，也是一種感覺」，整篇文章強調的重點在於：我們一般人對身體細部感知的覺察力通常都比較弱，沒有感覺只是我們還沒有開發自己細部覺察的能力。尤其是針對能量，因為對一般人來說能量是無形看不見的，更難去覺察。其實不用去想像自己一定要去感覺到什麼才是真正的感受到脈輪能量，因為只要你活著，能量就是在流動的狀態。

所以我會建議先從觀照你的呼吸開始，因為呼吸就是一種能量，而它幫助我們有意識的去覺察氣在體內的流動。可以試著練習把呼吸引導到每個脈輪的身體部位，這會幫助我們首先從相關脈輪的身體部位產生覺察。

我在每堂脈輪舞蹈課程的一開始都會帶大家做脈輪呼吸暖身，重點就是幫助每個人有意識的引導呼吸進入每個脈輪。當你在做這個呼吸練習時，自然的就會把焦點放在每個脈輪身上，久而久之就能感受到氣在脈輪的流動了。

這需要一些時間去慢慢體會，然而不難進行．所以建議你能夠從感受呼吸帶給你的感覺開始，譬如觀察著呼吸被鼻子吸入體內，在鼻孔或是身體的任何部位經過時帶給你的感覺是什麼？是什麼樣的溫度等，漸漸的你的感知能力增加之後，就能夠更加覺察氣體的流動，因而幫助感受脈輪能量的流動了。